Hvordan spise for anemi som Fruitarian

Selv om det er mange forskjellige grunner til at folk blir en fruktspiser, varierer de næringsstoffene som trengs av hver person som velger dette bestemt diett for deres livsstil lite. Faktisk får nok jern er ofte et problem fruitarians opplevelse, spesielt når de har bare forpliktet til det. Men dette kan bekjempes ved å lære hvordan å spise for anemi som fruktspiser. Instruksjoner
en

Lær om de mange forskjellige typer frukt, grønnsaker og rå matvarer du er i stand til å spise. Dette vil hjelpe deg å identifisere matvarer som tilbyr visse næringsstoffer og vitaminer du trenger for å drivstoff kroppen din.
2

Spis nøtter, frø og tørket frukt for å få protein, kalsium, jern og sink. Dette er viktig siden de kan hindre deg fra å utvikle anemi eller gir en naturlig kur hvis du allerede har det.
3

Konsumere en rekke rå mat. Det er viktig siden hver type mat inneholder sin egen kombinasjon av næringsstoffer og vitaminer. Mens du kan være mål for nøtter, frø eller frukt som tilbyr høy jern for å hjelpe til med anemi problemer, trenger du også en rekke andre næringsstoffer og vitaminer. Mangler på disse bare resultater i andre områder av din helse og velvære lidelse.
4

Vær am ivrig juicer. Heller enn å prøve å spise tre eller fire forskjellige biter av frukt å få de næringsstoffene de trenger, mange tyr til juicing maskiner. Dette tillater dem å få alle næringsstoffer og vitaminer de trenger uten å bli for full og ikke være i stand til å fullføre hele frukten.
5

ta et multivitamin eller jern tilskudd hvis du lider av anemi og kan 't kurere det gjennom kostholdet ditt. Dette sikrer at kroppen får næringsstoffer og vitaminer den trenger, og noen foretrekker dette siden det ikke krever dem til å spise så mye hver dag.