Hvordan bruke Tomato Sauce for hjertet helse

Tomater, som er rik på en kraftig antioksidant som kalles lykopen, har vist seg nyttig for å fremme hjerte helse. I mange tilfeller kan de bidra til å redusere høyt blodtrykk så vel som hjelpe til å hindre hjertesykdom. Mens disse deilige frukter er fantastisk på egen hånd, er sannheten at noen av oss ville spise store nok quanities av dem hver dag for å ha den type påvirkning vi kanskje ønsker. Men ved å bruke dem i mer kondensert og intensivert versjon av tomatoe suace, utvide vi antall måter at tomater kan brukes i vårt daglige måltider. Du trenger:
Hele tomater
Tomatsaus
Et utvalg av krydder
Melk og /eller fløte
sitronsaft
andre grønnsaker (for V8 juice)
Food prosessor eller kule stil blender
oppskrifter som kaller for tomater, tomatpuré eller saus
Olivenolje
Ground runde eller bøffel kjøtt
skjeer
Mixing boller
Vis flere instruksjoner

en

Bruk alle naturlige tomatsaus for den beste ernæringsmessige og helsemessige konsekvenser. Lag din egen tomatsaus eller handle økologisk og /eller andre versjoner som ikke er pakket med ekstra kjemikalier og konserveringsmidler. Ekstra kjemiske ingredienser kan faktisk gjøre mer skade som ikke bruker tomatsaus i det hele tatt.
2

Bland tomatsaus med andre hjerte sunne ingredienser når det er mulig. For eksempel, hvis du må bruke olje i din valgte oppskrift, velger olivenolje i stedet for raps eller vegetabilsk olje. Olivenolje, lagt til tomater faktisk bidrar til å øke frukt smak og øker dens helbredende verdier. Tilsett litt hvitløk for enda et hjerte sunn ingrediens for å utvide produktets helseeffekten.
3

Plukk den magreste typen kjøttprodukter i oppskrifter som inneholder både tomat og en kjøttdeig av noe slag . Prøve bakken runde fremfor malt kjøtt, som har en tendens til å være fetere i naturen. Bedre ennå, velger bøffel, som gir den magreste typen kjøtt av alle samtidig tilby en ekstra dose av sunn protein.
4

Bruk tomatsaus å lage din egen tomat eller V8 stil juice. Du vil oppleve mer enn fem ganger så mye naturlig tomat godhet og næringsstoffer fordeler uten alle tilsetningsstoffer og konserveringsmidler finnes i de fleste hermetisert juice.
5

Gjør hjemmelaget tomatsuppe med tomatsaus og andre ingredienser som rømme grønnsakbuljong, kremfløte, eller andre ingredienser som du vanligvis bruker i din Tomatsuppe.
6

Substitute tomatsaus for andre typer sauser eller sauser i oppskrifter. For eksempel, i stedet for en biff saus servert over en kjøttpudding, bruke en tomatsaus topping.
7

Bruk tomatsaus for hele tomater i oppskrifter som krever dem. Sjansen er maten vil smake bedre, og du vil få den ekstra fordelen av en tomat hjerte sunt fordel uten bulk av en hel tomat.
8

Snarere enn å lage en kjøttsaus for spaghetti, bare legge noen mettende sunn tomatsaus sammen med hvitløk, oregano, italiensk krydder, eller andre krydder som du liker å bruke. Øk hjertet sunt nytte av måltidet ved å velge å bruke hele hvete eller multi-kornet pasta i stedet for den tradisjonelle hvite pasta. Hvis du vil kan du også legge til noen friske tomater på toppen for en sterkere tomat smak eller som garnityr.
9

Bruk tomatsaus som en erstatning for tomat juice i drikker som en Bloody Mary, snarere enn pre-hermetisert tomat juice. Bland opp din egen naturlige juice for anledningen. Det kan være et supplement for kostholdet ditt for å sikre at du har en tilstrekkelig mengde av lykopen i kostholdet ditt.
10

Bruk tomatsaus som et supplement til kosten for å sikre at du har en tilstrekkelig mengde Lykopen i dietten.