Hvordan å innlemme Cracked Wheat inn i en diett

Cracked hvete, hele korn, er et godt alternativ til hvit ris eller andre stivelsesholdige matvarer og er høy i fiber, mineraler og vitaminer. Det er vanligvis tilgjengelig i bulk på din lokale helsekost butikk, i fin, medium og grov karakterer. Det er rå, og svært forskjellig fra andre former av hvete, slik som bulgar som er tilberedt og tørkes før den selges. Her kan du lære hvordan å inkludere det i diett og smak den til din smak. Du trenger
Rå hele hvete bær, eller "sprukket hvete"
Cracked hvete brød, eller andre matvarer som inneholder sprakk hvete
din favoritt kald salat, suppe, bakt god eller grønnsak siderett oppskrift

Vis flere instruksjoner
en

Begynn i det små, med en porsjon om dagen. Prøv det som en varm frokostblanding med honning. Kjøle den og sette en spiseskje i din favoritt blandet frukt smoothie. Prøv noen brød laget med sprakk hvete. Lettelser hele korn i kostholdet ditt sakte ikke vil være taxing til ditt fordøyelsessystem.
2

Finn ut hvor du kan erstatte hele korn i kostholdet ditt. For eksempel, hvis du spiser en bagel i morgen, velge en hel hvete bagel. Mange fullkornsprodukter inneholder sprakk hvete. Grøft helten roll og gjøre sandwich med sprakk hvete brød i stedet.
3

Begynn å innlemme sprakk hvete i dine måltider. Gjøre noen undersøkelser. Serve sprakk hvete brød som tilbehør til måltidet. Stek noen sprakk hvete og legge den til dine grønnsaksretter. Snack på kjeks laget med sprakk hvete.
4

Pass på å drikke rikelig med vann hver dag. Dette vil redusere eventuelle bivirkninger av å legge mer fiber i kostholdet ditt.