Hvordan forbedre kroppsvæske

I løpet av en normal dag, selv uten å svette, mister den gjennomsnittlige legeme minst 2 1/2 liter med vann gjennom huden, lungene, tarmen og nyre. Kroppen må gjøre dette for å eliminere giftstoffer. Enten du er detoxing eller ikke, bør du drikke ca 3 halvlitere med filtrert eller flaskevann daglig. Mengden av vann som vi bruker og mister ikke varierer fra person til person i henhold til deres størrelse og grad av aktivitet, men innvendig metabolsk reaksjon er avhengig av vann og 3 liter er foreslått. For å forbedre hydrering følge noen enkle tips, og du vil bli overrasket over hvor mye sunnere du føler. Du trenger
Vann
Vis flere instruksjoner
en

eliminere andre drinker. Det anbefales at den gjennomsnittlige person forbruker tre liter vann og noen folk drikker noe i nærheten av dette beløpet. Faktisk er de fleste mennesker konsumerer kaffe, te, øl eller brus i løpet av en gjennomsnittlig dag. Alle som er vanndrivende, som fører til det meste av væsken blir spylt fra kroppen, noe som faktisk kan hindre fuktighet.
2

Drikk mer vann. Hver helse tips i disse dager forteller oss til å drikke mer vann, men det er sannsynligvis det aller viktigste du kan gjøre for bedre helse ved å trene. Drikke 3 liter eller mer vann hjelper faktisk å hydrat hjerneceller, holde huden sunn, og flush giftstoffer fra kroppen.
3

Kjøp flaskevann. Enten klassifisert som bord, kildevann eller naturlig mineralvann holde flaskevann på hånden og kulde gjør for en rask en forfriskende alternativ til å gripe at brus.
4

Exercise. Det kan føre til utgangspunktet føre til dehydrering, men det øker også tørst. Ha en liter vann på hånden og trene deg opp til å drikke halvparten under arbeidet ut og halvparten etter.
5

Filter. Kjøpe en vann filtreringssystem kan faktisk stimulere forbruket av vann. Filtrert vann fra springen vil smake bedre og den første nyheten av filtrering kan støpes inn i en sunn vane.
6

forbruker vann. Ikke glem at du faktisk forbruker vann ved å legge til mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Mest frukt og grønnsaker består av omtrent 90 prosent vann og spiser fire porsjoner med frukt og grønnsaker kan gi rundt 1 ½ liter med vann.