Hvordan rangere din Hunger på Best of Life Scale

Oprah har gjort det beste livet Diet berømt, herunder kostens Hunger Scale. Denne enkle diagrammet lærer dieters å rangere sine sult nivåer og til å bruke disse stikkordene i å avgjøre om å spise, eller vente til senere. The Best of Life Diet sult skala er også brukt til å bestemme den beste stoppunktet når du spiser et måltid. Instruksjoner
en

Analyser din komfort nivå under et måltid, eller når du tenker på å ha en matbit. Tenk i form av riksdagen for Life Hunger Scale, med 10 blir helt fylt, så full at du føler deg nesten syk og en å være så sulten at magen er churning og du kan selv føler deg svimmel.
2

Bli kjent med den øverste enden av det beste livet Hunger Scale. Etter 10 er 9, hvor du er ganske full og kan trenge å løsne klærne for komfort. En 8 betyr at du føler deg ukomfortabel og litt oppsvulmet, og du rangere en 7 når du er bare forbi full og litt ubehagelig.
3

Lær nyansene i midten segmentet av Best Livet Diet Hunger Scale. Vurder deg selv en 6 når du er fornøyd og opplever ingen ubehag eller sult etter mer mat. Ta en fem når du er fornøyd, men føler at du kan spise litt mer. Hvis du er på fire, du føler begynnelsen sult signaler og er interessert i en snack.
4

Bli kjent med undersiden av sult skala, med tre representerer mage-buldrende sult. På nivå 2 er du ubehagelig, ganske sulten, og noen ganger irritabel. Når du treffer bunnen av skalaen på en, er du nesten besvimer av sult og mest sulten du noen gang har følt. Du bør unngå dette nivået av sult.
5

bare spise når du finne deg en 4, 3, 2 eller 1 på det beste livet Diet Hunger Scale. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, aldri spise når du er 5 eller høyere. Tillat deg selv å spise før like fornøyd eller litt sulten. Vent minst en time å ha en liten matbit hvis du føler deg sulten igjen. Noen ganger vil din sult gå unna som kroppen fordøyer det du nettopp har spist.