Hvordan å miste vekt ved å moderere Karbohydrater

Hvis du har prøvd alle kjepphest diett og har ikke vært i stand til å gå ned i vekt, kanskje det er på tide for deg å moderere karbohydratinntak. Det er ikke vanskelig å gjøre når du først får taket på det. Over tid vil du se vekten frafalt. Instruksjoner
en

Forstå forskjellen mellom et karbohydrat, et protein og fett. Mange prøver å moderere sine karbohydratinntak, men klarer de å virkelig identifisere maten gruppen til moderat. Gjøre litt lekser å sørge for at du forstår forskjellen. Mens du er i gang, lære forskjellen mellom en naturlig forekommende karbohydrat og en kunstig behandlet karbohydrater.
2

Kutt ut alle bearbeidede karbohydrater. Selv om karbohydrater får en dårlig rap, de fleste naturlig forekommende karbohydrater er bra for deg. Det er de bearbeidet, karbohydrater som forårsaket problemet. Hold deg unna høy fett, høyt salt og sterkt sukkerholdig bearbeidede karbohydrater.
3

moderere karbohydrat porsjoner. Hvis helt kutte ut karbohydrater virker umulig, og deretter se på deler. Start med å redusere dem med 85% den første uken og deretter 75% i neste uke, og så videre før du har endret din del størrelse for å støtte vekttap.
4

Watch når du spiser karbohydrater . Hvis du absolutt må ha karbohydrater, er det best å spise dem tidligere på dagen. Spise dem tidlig på dagen gir kroppen din tid til å brenne dem av før slutten av dagen.
5

Arbeid begge ender ved å øke aktiviteten. Moderere karbohydrater er flott, men du vil miste vekt raskere hvis du trener mer. Hvis du ikke er i tipp topp maraton form, fortvil ikke. Begynne i det små. Gjør hva du kan og øke den sakte over tid.