Hvordan å miste 10 pounds i en måned

Du kan miste 10 pounds i en måned, men det vil ta disiplin, hardt arbeid, og en hel masse determination.You må holde fokus og bare følge planen i 30 dager. En tid testet ordtaket sier, "skyter på månen og selv om du går glipp av vil du være blant stjernene." Vel, skyt i 10 pounds, og selv om du går glipp av, du mister 7-8. Du trenger
Disiplin
Support
Fastsettelse
Gym, treningsutstyr, eller du kan bare bruke det du har, det vil si gulvet, kjører på plass, etc.
Vis flere instruksjoner
en

Du kommer til å trenge å redusere kaloriinntaket ca 500 kalorier per dag. For å oppnå dette må du redusere matinntaket med 20 prosent og svette så mye du kan fra aerobic og cardio trening. Du kan sitte på en stasjonær sykkel, bruke en tredemølle, raske spaserturer rundt din sub-divisjon (og jeg mener livlig turer, ikke gå og snakke med en nabo eller venn, fordi du må jobbe opp en svette).

2 p Hvis du kommer til et treningsstudio, må du trene minst tre ganger per uke. Gjør ca 30 minutter av løft med lette vekter, ikke noe tunge. Så du kommer til å gjøre 30 minutter med kardio. Du kan bruke tredemølle eller noen av de andre cardio maskinene. Du kan spille kickboxing eller delta i en aerobic klasse.
3

Det mest avgjørende element i å kunne miste 10 pounds i en måned kommer til å være din diett. Du kan trene som Arnold, Rocky, Rambo, Rachael McLish, Corey Everson (min favoritt kvinnelige bodybuilder gjennom tidene) kombinert og du vil gjøre litt fremgang hvis kostholdet ikke er riktig. Så ikke mot sin hensikt.

For at en måneders periode du må holde kostholdet så mager som mulig. Spis salater med lav-cal salat dressing. Drikk vann og ingen annen væske i løpet av dette tidsrommet. Spise bakt fisk eller kylling uten hud. Til frokost spiser havregryn, ikke smør, og et glass vann.