Hva Frukt Har gode karbohydrater?

Frukt med lav glykemisk indeks rating på 54 eller mindre regnes som gode karbohydrater. Frukter med en middels glykemisk indeks rating på 55-69 er fortsatt anses akseptabelt. Frukt med høy glykemisk indeks rating på 70 og over har en tendens til å bidra til blodsukkeret overspenning, med tilhørende pigger og lulls i energinivå. (Se "Glykemisk indeks forklarte" i Resources.) Pome & steinfrukter

Klassifisert som pome og steinfrukter, følgende har lav glykemisk indeks karakterer, og dermed klassifisere dem som gode karbohydrater: epler, kirsebær og pærer. Selv aprikoser, fersken og plommer har middels glykemisk indeks karakterer, blir de betraktet god når det spises i moderate mengder.
Sitrusfrukter

I tillegg til sin høyt fiberinnhold, hjerte-og kreft-bekjempelse fordeler, grapefrukt og appelsiner er rangert som henholdsvis lav og medium på glykemisk indeks, noe som gjør dem gode karbohydrater for slankere.
meloner

Oppført som akseptable frukter på nesten hver diett plan, cantaloupe og Honeydew har en lav glykemisk indeks rating, plassere dem høyt på listen over gode karbohydrater (se Ressurser).
Tropical Fruits

Selv ikke høyt på listen over gode karbohydrater, bananer, med en lav til middels glykemisk indeks rating, og kiwi og mango, med sine middels glykemisk indeks karakterer, er på "god når det spises i moderate mengder listen."
bær

Jordbær gjør god carb listen, med sin lav glykemisk indeks rating, etterfulgt av druer, med en lav til middels glykemisk indeks rating.