Den beste fisken Low Carb dietter

Dietter lite karbohydrater kan være sunn eller usunn. Noen av de mest populære av disse diettene, som Atkins, fokus på å eliminere karbohydrater og øke protein ennå innlemme mye usunn fett. Følgelig American Medical Association og American Heart Association enig i at dietter som Atkins er usunn og potensielt farlig. Low-carb dietter som inkluderer fisk, men kan være veldig sunt. Her er en oversikt over de beste fisk for å legge til den nye kosten. Tilapia
p Dette sødmefylte fisk er eksentrisk i tekstur, lite fett og karbohydrater og mye protein. Kjøttet er hvitt, og huden har en rosa eller gull tone. Tilapia er lett å finne og kan være grillet, bakt, grillet eller sauteed. Fordi fileter er vanligvis små de koker raskt. En fire-unse servering av tilapia inneholder rundt 100 kalorier, 25 av disse er fra fett, sammen med 20 gram protein og 1 gram karbohydrat.
Laks

Deilig mild med et høyt innhold av sunne omega-3 fettsyrer, er laks et utmerket valg for en low-carb diett. Fersk laks er funnet helt eller filet eller biff skjemaet. Kjøttet er rosa i fargen, og huden kan være ulike nyanser av rosa og oransje. Smaken er mild, og mange folk som ikke vanligvis liker smaken av fisken finner de som laks på grunn av det milde, "non-fish" smak. Det kan fremstilles av nesten en hvilken som helst metode. En 4-unse servering inneholder nesten 30 gram protein, og mens laksen er høyere i fett enn mange andre fisk, er det umettede, hjerte-sunn slag.
Skalldyr

Skalldyr, som for eksempel reker, krabbe, østers og muslinger, er gode sjømat alternativer som kan brukes i ulike oppskrifter. De er lave i kvikksølv (en felles interesse med sjømat), høyt på protein og lavt på fett. I tillegg kan de bli spist alene eller i supper, salater og hel hvete-og lav-karbo pasta. Kledd i bare olivenolje og sitronsaft, de forblir en low-carb, lav-fett ernæringsmessig alternativ.