Hvordan å miste vekt med en Low Carb vegetarisk kosthold

Lavkarbo og vegetarianer kan gå hånd i hånd, hvis du er villig til å gjøre noen sunnere erstatninger for høyt kalori og tomme kalorier. Vegetarianere, særlig de som er mer restriktive veganere, bør ta vare når ytterligere begrense matinntaket og sikre at et balansert kosthold, inkludert alle de essensielle vitaminer og mineraler og næringsstoffer som forbrukes daglig. Du trenger:
Sunn mat
En kalori kalkulator (se Ressurser link)
Vis mer Instruksjoner
bryte dårlige vaner
en

Bruk low carb . diett for å hjelpe avvenne deg fra bearbeidet mat, eske og forberedt elementer som er ofte pakket med fett, kalorier og konserveringsmidler

tid borte fra visse matvarer kan redusere din trang til å spise dem, enten det er din kropp eller din tankene overbevise deg til å strekke seg etter det stykke brød eller ekstra cookie, når du gjør det, er det mer sannsynlig at du vil ønske en annen. Going cold turkey kan tillate deg tid til å venne seg til smaken av sunnere alternativer du kan ha hoppet tidligere.
2

Legg sunnere mat i stedet for de elementene du kutte fra kostholdet ditt. Rå eller lett kokte grønnsaker og frukt er pakket full av fiber, vann og naturlig sukker som vil hjelpe deg å føle deg mett og fornøyd. Du kan spise mer og likevel inntar færre kalorier, men du vil sannsynligvis finne du spiser mindre når kroppen din tilpasser seg endringene.
3

Sample en rekke elementer å holde måltidene interessant og til det anbefalte daglige rasjon fra hvert næringsstoff. Selv om du fokuserer på lav carb versjoner, er det fortsatt nok av velsmakende og sunn frukt og grønnsaker for å fylle din meny.

Mens noen diett moter ber om at deltakerne kutte ut visse matvarer, går uten korn, frukt , grønnsaker eller en hvilken som helst gruppe av mat er ikke nødvendig. Bare velg sunnere versjoner, som brun ris eller multi korn pasta og spise dem i moderasjon
4

Ikke gå sulten;. Stedet, tilbringe kalorier klokt. Besøker en nettside med en kalori kalkulator og finne en estimert inntak som passer din kropp og livsstil. Bruk tellingen å finne den gjennomsnittlige mengden mat du bør spise hver dag.

Ikke kutt ut mer enn et par hundre kalorier per dag. Kroppen din vil ønske å holde på vekten og du kan oppleve ubehagelige eller farlige bivirkninger av alvorlig kalori begrensning. Ofte, når en person som har sterkt begrenset kaloriinntak begynner å spise normalt igjen, er det en stor vektøkning som følger. Det kan da være enda vanskeligere å gå ned på grunn av en langsommere metabolisme.
5

Ingen kosthold er fullført eller vellykket på lang sikt uten trening. Finn en aktivitet du liker, en du kan opprettholde og praktisere det minst tretti minutter per dag, tre ganger i uken. For vekttap, er en større innsats er nødvendig. Husk, selv små doser av øvelsen legge opp over tid.