Hvor mange karbohydrater er i avokado?

En avocado, som er en grønn, bløt frukt fra avocado treet, inneholder ca 15 totalt karbohydrater (karbohydrater) og ca 5 "netto" karbohydrater. Ifølge California Avocado Commission, et område som er anbefalt av United States Department of Agriculture, avokado er også høy i sunt, umettet fett og andre næringsstoffer, og de fordeler syn, kolesterolnivå, vekst, nervesystemet, hjertet og hjernen . Når knust i en masse og smaksstoffer, blir denne frukten guacamole, en dukkert vanligvis ledsaget av mais chips. Avokado er også populært i eggeretter, smørbrød, sushi og meksikanske retter. The Atkins Diet

Ifølge Dr. Atkins 'New Diet Revolution, av Robert C. Atkins, inneholder en avocado 14,9 totale karbohydrater, men bare 4,8 netto karbohydrater ("fordøyelige karbohydrater" som vil påvirke blodsukkeret og dermed påvirke vekttap).
The South Beach Diet Plan

Du har lov til å spise avokado i alle faser av South Beach dietten plan, som er en annen lav- carb diett. Ifølge SouthBeach-Diet-Plan.com, er 1/3 av en avocado lik 1 ss. av olje.
Carb Counters

Nutrientfacts.com bekrefter at en avocado har 15 totale karbohydrater og 10 gram kostfiber, noe som resulterer i fem netto karbohydrater. Carb-Counter.org enig delvis, siterer 14,95 totale karbohydrater, men litt uenig om en avokado ultimate blod-sukker innvirkning, innspilling bare 3.19 netto karbohydrater eller effektiv karbohydrat count (ECC).
Note

Siden avokado varierer i størrelse, er det eksakte antall karbohydrater bare en tett tilnærming. Hvis du spiser en spesielt stor avocado, kan det være lurt å legge en halv carb til din opptelling.
Bottom Line

I moderate mengder, er avocado en velsmakende og fordelaktig på noe low-carb diett.