Høy Protein og low-carb diett for diabetikere

Diabetikere har spesielle ernæringsmessige retningslinjer som de må overholde. Dermed kan en diabetiker som ønsker å slippe noen pounds ikke hoppe på noen diett. Selv om den eldre medisinske modellen anbefales en balansert carb tilnærming for diabetikere, har leger vært "komme rundt" og omfavner en low-carb tilnærming for sine gunstige effekter på insulin og blodsukker. Hvis du har vært på leting etter en skikkelig high-protein, low-carb diett for å kontrollere diabetes, kom deg til rett sted. Om 7 Regler Diet

De beste dietter tillate deg å gå ned i vekt samtidig som det gir kroppen med nok vitaminer og næringsstoffer for riktig funksjon. Den 7 Regler Diet faller holdent inn i denne kategorien. Dette er en høy-protein, low-carb diett utviklet av kanadiske biokjemiker og ernæringsfysiolog Dr. John Berardi. Dr. Berardi arbeider med et bredt spekter av kunder, fra profesjonelle idrettsutøvere til "helg krigere." Den ene tingen alle av hans klienter har til felles er streng overholdelse av 7 regler. De 7 Rules vil hjelpe deg med å håndtere diabetes samtidig som du danner livslange ernæringsmessige vaner
De 7 Rules

7 Reglene er som følger:.

en. Innta små måltider hver 2 til 3 hours.2. Konsumere magre proteiner til hvert måltid - kjøtt, fisk, kylling eller eggs.3. Konsumere frukt og grønnsaker til hvert meal.4. Konsumere karbohydrater fra kun frukt og grønnsaker - dette vil holde din daglige carb teller low.5. Konsumere minst 25% av dine daglige kalorier fra fat.6. Drikk kun null-kalori beverages.7. Konsumere bare solide måltider - ingen flytende ernæring

Det er dietten i sin helhet. Ved å følge disse syv reglene, kan du gjenvinne kontroll over din diabetes og gjøre bekymre blodsukkernivået en saga blott.
Hensyn

Selvfølgelig , spise i samsvar med de 7 regler vil trolig være en drastisk livsstilsendring. Hvis du mentalt kjempe mot en slik radikal endring, prøver å iverksette en regel per uke inntil du følger hele dietten. Ved inching veien inn etterlevelse, vil du mer sannsynlig se kostholdet gjennom til sin konklusjon, i motsetning til å følge hele dietten cold turkey og brenner ut etter et par weeks.Dr. Berardi ber om at hans klienter i samsvar med disse reglene minst 90% av tiden. Ikke alle av din ukentlige måltider må være i samsvar med de syv reglene. Hvis du spiser fem måltider om dagen for totalt 35 måltider per uke, kan du "jukse" på tre måltider. Bare husk at en cheat er begge deler: (1) å spise et element som ellers ikke er tillatt etter reglene, og (2) å hoppe over et planlagt måltid

.