Low Carb Diet Plan for vegetarianere

Hemmeligheten til å formulere en vellykket low carb diett plan for vegetarianere er å fokusere på overflødighetshorn av mat tilgjengelig til å bygge måltider. Det er ingen tid å pine over hva du ikke kan spise når det er et fargerikt utvalg av smakfulle menyvalg venter på ditt valg. Hold deg til salater og du vil savne noen av de mest gledelige og næringsrike ingredienser der ute. Tenk på en diett endring som sjansen til å vokse, for å utvide din horisont og flytte inn i en ny verden av kulinariske muligheter. Protein

Fokus på de rike kilder til low carb protein tilgjengelig for vegetarianere. De fleste vegetariske low carb valg er også lavere i kalorier enn animalske produkter. Gjør

ikke fortvile hvis du er veganer. Du har fortsatt mange protein alternativer. Tofu og soya produkter er spesielt gode low carb valg og paret pent med akseptabel (lav carb) grønnsaker og krydder. Nøtter, mutter Butters og frø er mettende og gir sunt fett. Tang og hvete gluten er ikke så mye brukt, men egner variasjon.
Grønnsaker

Prøv å legge en ekstra grønnsaker til hvert måltid. For lettere kost, velg grønne bladrike spinat, grønnkål, karse og salat. Piff opp måltidet med paprika og løk. Tilbake til barndommen stifter som brokkoli, grønne bønner, blomkål eller nepe. Eksperimenter med eksotiske bambus og kinakål. Zucchini, squash og asparges er billig når i sesongen og avokado er en overbærende godbit.

Reset dine vaner. En av fordelene ved å spise lavkarbo er at du blir tvunget til å fokusere på å fylle ut hullene i måltidet (der en gang sterkt bearbeidet, hersket kalori tett elementer) med sunnere valg. Going cold turkey fra bearbeidet mat gjør ditt sinn og kropp til å tilpasse seg det smaker av disse nye alternativene. Med ingen måte å trekke seg tilbake til chips eller informasjonskapsler, vil du gradvis bli vant til, selv forutse disse næringsrike elementer.
Frukt

Maksimer frukt inntaket . Velg rå frukt for fiber deres og du vil få juice naturlig, uten tilsatt sukker. Blend og fryse jordbær, pærer, eller Honeydew melon for en kul godbit. Terte tyttebær og seig rå fiken gjøre gode snacks. Tomater er allsidig - koker dem, spise dem hele, eller kutt dem i en fin salat

Aim for rå frukt som de er generelt lavere i karbohydrater.. Smake sitrus, appelsiner, grapefrukt eller gå med tradisjonelle, enkle å transportere epler eller druer.
Fungi

Tenk sopp. Sopp er low carb valg. For vegetarianere, kan de skape en illusjon av kjøtt når forberedt på riktig måte.

Quorn er laget av sopp og er nyttig for de som trenger å unngå soya. Quorn er brukt som en kjøtt erstatning, gjort til vegetariske burgere, kylling, pølse.
Urter

Dykk inn hauger av urter. De har et ubetydelig antall karbohydrater. Urter legge smak, tekstur og variasjon til måltider, kle opp de samme gamle ingredienser og gjøre dem til kulinariske herligheter. Hvitløk, chili og løk par pent med mange urter.

Hold det enkelt. Noen av de beste rettene bruker bare et par elementer og den rette blanding av krydder.