Lav karbohydrat diett som lindrer Thyroid Problemer

Selv om dietter som har en ekstremt lav mengde karbohydrater kan ha negative effekter på skjoldbruskkjertelen produksjonen, kan rett type low-carb slanking faktisk være gunstig mot å lindre skjoldbrusk problemer. Dette er fordi den rette typen low-carb diett er en som stadig svinger næringsinntak, slik at du får fordelene av low-carb slanking uten de mulige ulempene på skjoldbruskkjertelen tilstand. Ved stadig å sykle karbohydratinntaket, er funksjon i skjoldbruskkjertelen økt, psykisk velvære er stabilisert, og vekt er raskt tapt. Om Carb Cycling

Carb sykling er neppe en roman teori, men for mange enkeltpersoner som har forlatt mer tradisjonelle low-carb dietter på grunn av skjoldbrusk problemer, kan det være en livredder. Carb sykling refererer til praksisen med å justere karbohydrat inntak på en daglig basis, med noen dager blir høyere carb dager (over 100 gram eller så) og andre å følge rigide prinsipper ortodokse low-carb teori (mindre enn 30 gram). Ved å gi kroppen med karbohydrater når det er mest behov for energi og begrense karbohydrater når den ikke gjør det, får du en duell fordel --- evnen til å gå ned i vekt raskt mens ikke lider av ulempene med en helt low-carb livsstil.

Hvordan Carb Cycle

carb syklus, hver dag i uken tildelt enten som en lav, moderat eller høy carb dag. Du kan tildele to høye carb dager, og disse bør plasseres på de dagene du har det høyeste nivået av fysisk aktivitet --- kanskje en vekt treningsøkt eller kraftig trening klasse. Deretter fordele de to moderate dager til dager der du må utføre en intens til gjennomsnittlig nivå av fysisk trening. De resterende tre dager i uken er low carb dager --- på disse dagene, utfører ingen trening større enn rask gange eller andre lav-intensitet steady-state cardio.

På høye dager, kan du forbruker opptil to gram karbohydrater per kilo kroppsvekt. På moderate dager, forbruker en grense på ett gram karbohydrater per kilo kroppsvekt. Og på lave dager, bare forbruker en halv gram karbohydrater per kilo kroppsvekt. Annet enn det holder protein relativt høyt, med sikte på minst ett gram per kilo kroppsvekt per dag. Hold fett til et minimum på høy carb dager, og mellom 0,15 og 0,35 gram per kilo kroppsvekt på lave og moderate dager.
Carb Sykling og Thyroid
< p> Den relativt høye inntak av mat i forhold til de fleste dietter vil øke forbrenningen og skjoldbrusk-funksjon ved å tvinge kroppen til å kompensere for det store antallet av mat. I tillegg vil de høye protein nivåer av dietten også medføre en økning i funksjon i skjoldbruskkjertelen takket være den termiske effekten av mat, som sier at det koster kroppen kalorier for å fordøye maten (med protein er mest vanskelig å fordøye). Hvis du ønsker en enda større økning i funksjon i skjoldbruskkjertelen, bør du vurdere å legge et par spiseskjeer kokosolje til kosthold på low carb dager. Kokos olje kan bidra til å direkte øke funksjon i skjoldbruskkjertelen, utover nivået hvis vil allerede nå ved å følge planen som er skrevet.