Lav karbohydrat høy protein dietter

Selv om mottaket av low-carb dietter var skeptisk i begynnelsen, er et økende antall individer begynner å akseptere gyldigheten av en low-carb livsstil, takket være deres bevist naturen ved å stimulere rask og effektiv fett tap . Når du shopper rundt etter den perfekte low-carb diett for dine behov, er det naturlig å vurdere alternativene i sin helhet for å finne den mest næringsrik diett mulig. Dermed følger det er to forskjellige tar på lav-karbo diett som vil hjelpe deg å miste vekt mens du bor sunt i prosessen. Om Atkins Diet

The Atkins Diet ble oppfunnet i 1972, og har stått testen av tid som et levedyktig alternativ for low-carb vekttap. Dette var den første store low-carb diett for å bli mye popularisert, og selv om du kanskje tror at subsisting på Atkins er noe mer enn endeløse fat med bacon og ost, du ville være galt. Den fulle Atkins plan har en balansert ernæringsmessig profil som holder karbohydrater lavt, protein høy og kroppen fylt med viktige næringsstoffer.
Etter Atkins

fase en av Atkins består av de to første ukene av dietten, og er den fasen som de fleste feilaktig forbinder med kostholdet som helhet. I løpet av fase en, må du holde karbohydrater ved eller under 20 gram per dag for å flytte kroppen fra carb-brenning til fettforbrennende modus (ketose). På slutten av den to-ukers periode, er karbohydrater gradvis gjeninnføres i kostholdet, først og fremst gjennom forbruk av naturlige karbohydrater som grønnsaker og begrenset frukt. Denne strenge carb reduksjon vil ikke vare ikke evig, though. Når du når målet ditt i vekt, er karbohydrater økt jevnt og trutt til du finner din kroppens "set point" -. Maksimalt antall karbohydrater du kan konsumere uten å gjenvinne vekt
Eskimo Diet

En annen ta på low-carb, høy-protein diett er funnet ved å studere de kostanbefalinger av Dr. Blake Donaldson, MD Han oppfant Eskimo Diet basert på tradisjonelle jeger-samler ernæringsmessige praksis, etter å merke seg at disse typer stammer ofte inkludert overlegne fysiske prøver. Eskimoenes kosthold er et fett-tap blitz som bringer deg til målet ditt i vekt så raskt som mulig, så skifter til en mer håndterlig "vedlikeholdsfasen."
Etter Eskimo Diet

Etter Eskimo Diet er enda enklere enn å følge Atkins plan. Under vekttap fase av dietten, kan du spise noe annet enn kjøtt. Ikke bekymre deg for at dette vil ha en negativ effekt på din ernæringsmessige profilen - leger har fulgt denne stilen av å spise for over et år mens under konstant medisinsk overvåkning, og ingen bivirkninger ble notert. Etter å ha nådd målet ditt i vekt, kan du gjeninnføre rene karbohydrater (frukt og grønnsaker) i kostholdet ditt i begrensede mengder. Hvis du finner deg selv å bli vekt igjen, må du kutte ned på rene karbohydrater, imidlertid.
Hensyn

Selv vanskelig å følge i en carb-laden samfunnet, lav -carb, høy-protein dietter er hammeren i stand til å omforme kroppen din inn i din ideelle kroppsbygning. Dette er på grunn av deres positive virkning på blodsukkeret, som kostholdet fjerner muligheten for carb-utløst insulin pigger. I tillegg kan disse dietter ble økt kraftig metabolisme, på grunn av det faktum at høye protein dietter føre til at kroppen til å brenne mer kalorier under fordøyelsesprosessen takket være den termiske effekten av mat. Når det brukes judiciously, og følges med formålet, kan riktig low-carb, høy-protein diett løse vektkontroll problemer en gang for alle.