Raskeste måten å miste 100 pounds

Losing vekt vil aldri være så enkelt som å få det, men bevæpnet med riktig kunnskap og riktig holdning, er alt mulig. Jeg mistet 80 pounds i 2003 ved hjelp av en lav-karbo diett, så jeg kan vitne om dette som den raskeste måten å miste opptil 100 pounds. Besluttsomhet og sette realistiske vekt-tap mål er nøkkelen til suksess på din vekt-tap reisen. Sette realistiske mål

Når vi leter etter den raskeste måten å miste 100 pounds, må du først definere "fast". Mange mennesker mislykkes fordi de satt urealistiske mål. De fleste ernæringseksperter er enige om at du trygt kan miste bare 1 til 2 pounds per uke - og kanskje £ 3 hvis du har mye vekt å tape. Så et realistisk mål kan være å miste 100 pounds i åtte måneder. Dette betyr også at i fire måneder, vil du ha mistet 50 pounds, som også er en stor prestasjon.
Cutting Karbohydrater

Nå som du vet at vekten vil ikke komme ut over natten, og at det vil kreve vedvarende innsats fra din side, er du forberedt på å endre livet ditt til det bedre. Å miste 100 pounds fort, vil du trenger for å redusere karbohydratinntaket til et nivå som tvinger kroppen til å bruke lagret fett til energi.

I den innledende fasen av Atkins Diet, reduserer du din karbohydrat inntaket til ikke mer enn 20 gram per dag for de første to ukene. Dietten skaper, Dr. Robert Atkins, kaller dette "induksjon" fasen. Det er ikke unormalt å miste 20 pounds i de første to ukene, men dette vil være mest vann vekt, og vekttap vil avta til et normalt tempo etterpå. Hva karbohydrater du spiser bør komme fra grønnsaker og helkorn. I den innledende fasen av low-carb diett, er frukt som skal unngås på grunn av sukkerinnhold. Du vil også ønsker å kvitte hjem av alle "junk" mat for å unngå fristelsen.
Miste Pounds

Avhengig av hvor overvektig du er, ville det være lett å forbruke 200, 300 eller flere gram karbohydrater per dag. Karbohydrater er kroppens viktigste kilde til energi, og karbohydrater kommer i to former - enkle og komplekse. Enkle karbohydrater inneholder søtstoffer som sukker og mais sirup og bør unngås helt samtidig kutte karbohydrater. Hvis du virkelig trenger sukkerholdig-smake drikker, bruker en ikke-kalori kunstig søtningsmiddel som Lik eller Splenda.

Løpet av de første to ukene av din livsstil endres, begrense karbohydratinntaket til 20 gram om dagen eller mindre. Dette betyr at du blir nødt til å lese ernæring etikettene nøye. Hvis du spiser ut mye, kan det hende du trenger å gjøre noen undersøkelser for å få en idé om carb innholdet i vanlige matvarer som du spiser.

Forvent å føle deg sliten og svak i løpet av de første to eller tre dager etter diett mens kroppen brytere fra carb-brenning modus til fettforbrennende modus. Etter det bør energinivået stige. Etter to ukers innledende fase, bør du øke karbohydratinntaket til 35 til 40 gram per dag for å unngå å miste vekt for raskt, noe som kan være usunn. Carb inntaket bør bestå av 100% hele korn, grønnsaker og fersk frukt.

Cutting så mange matvarer fra kostholdet ditt betyr ikke sulte deg selv. The Atkins Diet kan du tilfredsstille din sult med høy-protein matvarer, som kjøtt, kylling og fisk og annen sjømat. Det er imidlertid svært viktig at du se fettinnholdet av disse matvarer. Alltid velge de magreste alternativene. Fettet vil ikke bremse vekttap på low-carb diett, men overdreven fett kan tette blodårene og føre til andre helseproblemer. Velg med omhu.