Dietter med høyt fett og protein

Dietter som er både høy i fett og protein er vanligvis lav på karbohydrater. Dette er bare logisk, som en diett høy i alle tre makronæringsstoffer ville ikke være mye av en "diett" i det hele tatt. For de disiplinert nok til å følge low-carb planer på lang sikt, de tilbyr en mengde helsefordeler, inkludert redusert blodtrykk, økt insulin resistens og redusert nivå av kroppsfett. Det som følger er flere forslag for de som ønsker å ri høy-fett, høy-protein berg og dalbane av en low-carb diett. Protein Strøm Diet

Protein Strøm Diet ble co-skrevet av Michael og Mary Eades, to leger som bor og arbeider i Colorado. De viktigste konseptet bak Protein Strøm planen er at kroppen ikke har utviklet seg mye utover de ernæringsmessige behovene til våre forhistoriske forfedre. Derfor bør du bestrebe seg på å eliminere forbruk av korn (som er en relativt ny matvare) og fokusere ernæring rundt forbruket av kjøtt, frukt og grønnsaker.
Etter Protein Power Plan

I den første fasen av dietten, må du begrense karbohydratinntaket til ikke mer enn 7 til 10 gram per måltid. Du bør forbli i denne fasen til du er veldig nær din idealvekt. På dette punktet, øke det daglige carb grensen til 50 gram per dag - er fortsatt her før du har møtt dine mål vekt. Deretter øke karbohydrater til et vedlikeholdsnivå på 70-120 gram om dagen. Konsumere rikelig med magre proteiner til hvert måltid. Ingen grense er plassert på fett i denne planen, og det er heller behovet for kalori telling.
Life Without Bread
p Hvis den planen er for restriktive for din smak, kan du vurdere "Life Without Bread", en low-carb plan skrevet av Wolfgang Lutz, en lege fra Østerrike. Å følge Life Without Bread plan, bare begrense deg til ikke mer enn 72 gram karbohydrater per dag. Konsumere alle grønnsaker, kjøtt og naturlig fett som du vil. Noen meieri er også tillatt så lenge du ikke overskrider carb taket.
Steinalderen Diet

Dr. Mackarness, legen ansvarlig for driften av Storbritannias første matallergi og fedme klinikk, forfattet steinalderen Diet plan. Dr. Mackarness 'plan krever en innledende rask, som varer opptil en uke (med mindre det er medisinske grunner til å avstå). Etter denne innledende periode, er du begrense karbohydrater til ikke mer enn 60 gram per dag (helst oppnås gjennom frukt og grønnsaker). Konsumere så mye protein og fett som du ønsker, prøver å holde dem i en omtrent tre til en ratio (tre gram protein for hvert gram fett).
Neanderthin
< p> En endelig høy fett, høy-protein tilnærming er Neanderthin skrevet av Ray Audette. Teorien bak denne dietten er ganske enkel - du er for å eliminere inntak av all mat som er "produktet av teknologi." Dette inkluderer bønner, korn, kaffe, peanøtter, meieriprodukter, poteter og sukker. Det er ingen kalori telling, carb telling og ingen induksjon fase. Bare begynne å spise i tråd med disse anbefalingene og fettet vil skrelle av.