Lav-karbohydrat frokost Foods

Lav-karbohydrat diett krever etter et måltid plan lav på karbohydrater for hvert måltid eller mellommåltid. Det betyr ikke at du må helt gi opp din favoritt frokost mat alle sammen. Med noen modifikasjoner, kan mange av dine favoritt frokost mat fortsatt nytes sammen med noen nye. Egg

Egg er en av de beste lav-karbohydrat valg for frokost fordi de er naturlig lav i karbohydrater, ca 0,3 gram i en stor rå egg. Og matlaging dem gjør lite for å forvrenge det. Bare steking et egg løfter karbohydrater til 0,4 gram. Hvis du foretrekker bare eggehviter til frokost, synker karbohydrater teller til 0,2 gram. Deviled egg er en heidundrende tre gram for to egg. Selv McDonalds eggerøre er bare 2 gram per porsjon.
Kjøttpålegg

kanadisk-stil bacon har den høyeste karbohydrat telling av bacon varianter på 1,05 gram per porsjon. Regelmessige kurert, er pan-stekt bacon 0,41 gram per skive, mens lav-salt typen inneholder bare 0,1 gram per skive. For den laveste karbohydrater teller, koker det i mikrobølgeovnen og forbruker beskjedne 0,08 gram per skive. Tyrkia bacon inneholder 0,87 gram per unse. Frokost pølse koblinger garner 0 gram karbohydrater. Ham er en lav-karbohydrat valg på 0g per porsjon, men hermetisert skinker ikke inneholde alt 0,01 til 0,44 gram per unse.
Brød

Når en no-no for lav-karbohydrat dietter, mange nyere typer brød inneholder færre karbohydrater enn sine vanlige kolleger. Se etter brød laget av alternative korn som lin, multi-korn eller hele hvete. Noen mindre vanlige mel er tilgjengelig hvis du har tid til å lage din egen som kan betydelig redusere karbohydrat nivå, avhengig av oppskrift du følger. Healthy Life og Julian Bakery er noen av de kommersielle brød tilgjengelig.
Meieri elementer

Helmelk, har vanlig yoghurt 4 gram karbohydrater for en fire-unse servering. Cottage cheese laget med en prosent melkefett har 6,15 gram karbohydrater per kopp. Kremost for brød vil legge 0,75 gram per unse. American pasteurisert ost kan legge til ca 0,5 gram per skive og legger en fin touch til egg eller brød.
Drikke

Sugar-free, sjokolade drink mix laget av pulver inneholder 8,2 gram per konvolutt. Lav kalori, oransje-smaken frokost drikk laget av pulver mix har 2,15 gram for 8 gram. Skummet melk gir 1,52 gram per unse. Svart kaffe er et godt valg fordi den har 0 gram karbohydrater. Te laget med vann fra springen og usøtet har ca 0,5 gram per unse, avhengig av merke.