Vil kutte ut karbohydrater gjør at du mister vekt?

Med nye dietter som kommer ut hvert år, er det noen ganger vanskelig å skille ut hvilke matvarer du bør unngå mens du prøver å gå ned i vekt. Lav-karbohydrat dietter er populære, men den viktigste grunnen til disse dietter arbeid er at mange karbohydratrike matvarer er også høy-kalori mat. Kalorier er årsaken til vektøkning og tap. Karbohydrater og kalorier

En vanlig brødskive inneholder omtrent like mange kalorier som et lite eple. De fleste mennesker, derimot, spiser mer enn bare ett stykke brød med måltider, enten det er to skiver av toast eller to skiver for en sandwich. Spis noen høy-kalori pasta og kaloriene legge opp raskt. For det meste, er vi ikke overdrive epler, men vår kjærlighet for karbohydrat-rik mat gjør ta opp med oss.
Hvorfor Kalorier Matter

Centers for Disease Control (CDC), US Department of Agriculture og Mayo Clinic er alle enige om: Balansering kalorier er nøkkelen til vektkontroll. Spiser mer kalorier enn du bruker i daglige aktiviteter, og de kaloriene blir lagret i fettcellene. Beholde 3500 kalorier, og du har fått deg en halvkilo. Å brenne av en kilo, må du forbrenne 3500 kalorier mer enn du spiser, og gjør det sakte nok til at du ikke vil få all vekten tilbake.
Hvordan Kalorier Arbeid

CDC og andre helseorganisasjoner tilstand at å miste en til to pounds en uke er trygt. Dette betyr at du trenger å brenne 3500 til 7000 kalorier i uken, noe som kan oppnås ved å brenne 500 til 1000 flere kalorier per dag enn du forbruker. Ved å velge lavere-kalori mat og trene mer for å forbrenne flere kalorier, kan du oppnå sunn vekttap. Velge lavere kalori mat kan bety å kutte ut noen karbohydrater, men betyr ikke nødvendigvis gi dem opp helt.
Hvorfor Karbohydrater Matter

The US Department of Health and Human Tjenester kategoriserer karbohydrater som en del av en sunn diett fordi de gir den foretrukne sukker og stivelse for å fyre opp hjernen og nervesystemet. Etaten anbefaler å få karbohydrater fra fiberrike frukt, grønnsaker og hele korn matvarer når det er mulig. Velge fiberrike matvarer enn raffinert pasta, da kan tillate deg å spise karbohydrater og fortsatt gå ned i vekt.
Verdict

Cutting karbohydrater helt ut av kostholdet ditt kan resultere i vekttap hvis du ikke erstatter de karbohydratrike matvarer med andre matvarer som er også høy i kalorier. Å gjøre dette, men kan sette helse i fare fordi kroppen krever karbohydrater for å fungere skikkelig. Å miste vekt trygt, legg fokuset mer på kaloriinntaket ditt i stedet for karbohydratinntak. Få karbohydrater fra fiberrike og kalorifattig mat som gir deg det beste fra begge verdener.