Problemer med Low Carb dietter

Lav karbohydrat dietter begrense eller eliminere karbohydrater fra kosten din, og noen low carb dietter gjeninnføre dette næringsstoffet i kostholdet ditt. Disse diettene baserer sine planer på prinsippet om at fedme og helse-relaterte problemer er forårsaket av sukker cravings. Begrense karbohydratinntak reduserer cravings, og du inntar færre kalorier og gå ned i vekt. Mange problemer med lav carb dietter oppstå fordi du blir kvitt et næringsstoff fra ditt daglige kaloriinntak. Eating Plan

Premisset for low carb dietter er at karbohydrater øke insulinnivået, sender blodsukkeret til cellene. Denne handlingen hindrer kroppen i å bryte ned fett, redusere kroppens evne til å forbrenne fett og gå ned i vekt. En Mayo Clinic stab skribent sier dietter fokuserer på kjøtt, fjærkre, fisk, meieriprodukter, egg og noen få ikke-stivelsesholdige grønnsaker. Du begrense eller eliminere korn, bønner, frukt, brød, desserter og stivelsesholdige grønnsaker. Du kan spise noen karbohydrater karbohydrater.
Hva er karbohydrater?

De to typer karbohydrater er enkle og komplekse, og de gir kroppen din energi. Hjernen trenger karbohydrater for å fungere skikkelig. Enkle karbohydrater finnes i brus, kaker og godteri gi kroppen rask energi, men du opplever en plutselig krasj noen timer senere. Frukt og melk inneholder naturlige enkle karbohydrater. Komplekse karbohydrater fordøye saktere enn enkle karbohydrater og er gode kilder til fiber. Disse karbohydrater er sunnere enn mange enkle karbohydrater og inkludere hele korn. Ifølge Children Hospital Boston Center for Unge kvinners helse nettsted, ikke karbohydrater ikke føre til vektøkning og bli lagret som fett hvis du ikke overdriver.
Ketose

Low carb dietter fører til ketose. Ketose oppstår når kroppen ikke har nok karbohydrater til drivstoff kroppen. Kroppen har til å bruke proteiner og fett for å gjøre opp for den lave mengden karbohydrater i kroppen. Dr. Richard A. Kunin sier at når proteinet brukes som primær energikilde, nitrogen filtre i blodet. Nyrene jobbe hardere for å skille ut urin vann på grunn av natrium tap. Bruke fett som energikilde fører til at utgivelsen av ketoner i blodet. Ketoner er fettreserver som kroppen bruker for energi i tider med sult. Keton innskudd forlate kroppen via urinen. Langsiktig ketose fører til nyre-og leverskade.
Høy fettinntak

Du spiser mye fett på low carb dietter, noen som er høy i mettet fett . Low carb dietter som Atkins Diet inkluderer fettrik mat som bacon, biff, melk, egg, ost, smør og iskrem. Mettet fett er assosiert med helsemessige forhold som hjertesykdom, høyt kolesterol og høye triglyserider. The Center for Unge kvinners helse nettsted sier overdreven protein inntak livnære kalsium fra kroppen og overworks nyrene.
Vitaminmangel

Kosten må ta multivitaminer fordi karbohydrater inneholder vitaminer behov for generelle helse. Frukt, grønnsaker og korn inneholder fiber som hjelper fordøyelsen. Frukt inneholder også antioksidanter vitaminer som beskytter kroppen mot celleskader fra frie radikaler. Et sunt kosthold består av en balanse mellom fett, proteiner og karbohydrater.