Om Low Carb Diet & overgangsalder

Vektøkning er vanlig problem som utvikler seg som vi alder. For de fleste kvinner mellom 45 og 55, naturlig forekommende menopausal endringer og en nedgang i fysisk aktivitet uten tilsvarende reduksjon i appetitt bidra til dette problemet. Den økende antallet som vises på skalaen, og en ekspanderende midjen avgi forklaring til disse endringene. Den type diett spist er av største betydning i å kontrollere vekten. Low Carb Diet

Harvard School of Public Health, i deres hjemmeside artikkel, "Karbohydrater: gode karbohydrater Guide the Way", siterer studier som indikerer svikt i deltakere i flere lavkarbo kommersielle diett planer om å opprettholde noen vekttap oppnås. Artikkelen diskuterer også fordelene av dietter som inneholder karbohydrat matvarer høy i fiber, som frisk frukt, grønnsaker og helkorn, som er gunstig for vektkontroll og beskyttelse mot store sykdommer som hjerte disease.the Mayo Clinic, i sin artikkel , "Belly fett hos kvinner: Hvordan holde den av," slutter seg til anbefalingene fra endringer i hvilke typer karbohydrater spist for å muliggjøre bedre vektkontroll. I tillegg foreslår de å erstatte matvarer som inneholder usunt fett med sunnere flerumettet fett.
Dangerous Fat

I sin artikkel "overgangsalder", Mayo Clinic opplyser at i tillegg til symptomer som savnet perioder, atferdsendringer og en reduksjon i bryst fylde, begynner kroppen fett for å bli tydelig rundt magen området. Klær som en gang passform blir tett rundt midsection som magen fett begynner å hope seg opp. Dessverre, som forklart av Mayo Clinic i sin artikkel, "Belly fett hos kvinner: Hvordan holde den av," visceralt fett, magen fett som ikke kan sees, er en årsak til store helseproblemer, inkludert hjerte-og karsykdommer, diabetes og kreft .
Metabolism

Under overgangsalderen, kvinner gjennomgår mange fysiske og følelsesmessige endringer som den kvinnelige kroppen forbereder seg på å justere sin kjemiske balanse for å redusere produksjonen av hormoner ikke lenger nødvendig for barnefødsel. Hormoner som tidligere ga kvinnene muligheten til å opprettholde en velformet kropp er nå mangelvare. Uten en endring i kostholdet, kan stygge fett begynner å hope seg opp som følge av en endring i kroppens kjemiske balanse som endrer dens viktigste fettforbrenningen mekanisme - muskelmasse -. Som sitert på nettstedet Women Health Zone

med hormoner

Hormoner spiller en viktig rolle i fettfordelingen, opprettholde kroppsvekten, sterke bein og beskyttelse mot brystkreft. På hjemmesiden deres, gir Kvinners helse Zone en kort forklaring av forholdet mellom avtagende forsyninger av viktige hormoner og vektøkning. Som tilførsel av østrogen avtar, søker kroppen en annen kilde til dette hormonet - fettceller. Fett cellene begynner å øke for å holde en tilførsel av østrogen tilgjengelig. Fallende testosteronnivå forårsake en reduksjon i muskelmasse, kroppens mest effektive drivstoff (kalorier) brenner, mens avtagende nivåer av androgen bidra til en økning i magefett.
Konklusjon
< p> Med mindre det er en eksisterende helseproblem som garanterer reduksjon i bestemte kosttilskudd næringsstoffer som anbefalt av helsepersonell, unngå dietter som begrenser karbohydrater eller elementer fra andre matvaregrupper. Spise en diett som inneholder en sunn balanse av karbohydrater, proteiner og fett, som anbefalt av United States Department of Agriculture (USDA) Food Pyramid, vil bidra til å kontrollere vekten og opprettholde god health.Exercise spiller en viktig rolle i å opprettholde helsen til enhver alder. Oppbyggingen av midsection fett i overgangsalderen og postmenopausale kvinner gir utøve den samme høye prioritet ranking hevdet av kostholdet i å kontrollere vekt og tilbyr beskyttelse mot sykdommer forbundet med denne fasen av livet. Etablering av en vanlig øvelse diett, å følge anbefalingene fra Mayo Clinic i sin artikkel, "Belly fett hos kvinner: Hvordan holde den av," er et godt sted å begynne
<. br>