Hvordan Følg glykemisk indeks Diet (GI Diet)

Vil du ned i vekt med glykemisk indeks kosthold? Glykemisk indeks diett også kjent som "GI diett" eller "lav glykemisk diett" er en måte å rangere matvarer etter hvor mye den aktuelle mat øker blodsukkernivået. Glykemisk indeks diett plan er en fin måte å få kunnskap om de langsiktige helserisikoen forbundet med visse matvarer. Her er noen tips om hvordan å følge glykemisk indeks diett plan. Du trenger mat
Glykemisk indeks for vanlige matvarer kartlegge
Vis flere instruksjoner
en

kjent med glykemisk indeks. GI rangerer matvarer basert på hvor mye de heve eller senke blodsukkernivået. Dietten krever at du spiser mat med lave blodsukkeret til å bidra til å balansere blodsukkernivået. For mer informasjon anbefaler jeg å sjekke ut WEB MD for en komplett dyptgående beskrivelse av glykemisk indeks kosthold.
2

Få en kopi av glykemisk indeks. Selv om de fleste glykemisk indeks er varierer, den grunnleggende "gylcemic indeksen og carb teller for vanlige matvarer" lett kan finnes i en søkemotor og priser noen av de oftest funnet husholdning matvarer.
3

Velg matvarer med lav glykemisk indeks for å lage mat med. Det er også mange glykemisk oppskrifter der ute for å gjøre matlagingen enklere.
4

Kaste ut alle matvarer i huset med høy glykemisk indeks karakterer. Alt som er over 70 (kaker, godteri, sukker) bør fjernes fra fristelsen. Husk, er nøkkelen til en vellykket diett konsistens.