Foods å spise på en lav karbohydrat diett

Low carb dietter har blitt ganske populært, spesielt siden innføringen av Atkins dietten i 1992. Å vite hvilke matvarer for å spise og for å unngå er en viktig nøkkel for suksess eller fiasko for en lav carb diett. Low Carb Diet sin tilnærming til ernæring

Det første trinnet i å bestemme hvilke matvarer for å spise på en lav karbohydrat diett er å forstå målene og overordnede målene for denne tilnærmingen til ernæring. Low carb dietter er mest gunstig for de som er overvektig og ønsker å gå ned i vekt raskt. Hvis du er ute etter en diett, og du nyter høy-protein matvarer som kjøtt, egg og ost, deretter en lav-carb diett er et godt sted å begynne. Low carb dietter er spesielt effektivt for type 2 diabetes pasienter, siden de lavere insulin produksjon ved å redusere mengden karbohydrater forbrukes.
Velg ditt Foods klokt

Når du er shopping for dagligvarer, være bevisst på hvilke matvarer du må unngå. Ikke alle low carb dietter er de samme. Noen krever fullstendig eliminering av karbohydrater fra kosten for en rekke uker, og andre er litt mildere. Som en generell regel, eliminere matvarer med hvitt mel, sukker og honning. Utvise forsiktighet når du kjøper "sukkerfri" produkter. Som nevnt på Wilstar.com, mange matvarer som i utgangspunktet ikke inneholder sukker inneholder store mengder karbohydrater, som vil bli konvertert til sukker når de kommer inn i blodbanen.
Vite hvilke matvarer til Unngå

Foods å unngå mens du er på en lav carb diett inkluderer frukt, brød, pasta, ris og poteter. Noen matvarer, som for eksempel ost, gulrøtter, erter og andre stivelsesholdige grønnsaker, trenger ikke å bli eliminert, men bør begrenses. Selvfølgelig, sørg for at det ikke er noen diett-spesifikke matvarer som du må unngå. I tillegg opp for "skjulte karbohydrater", eller karbohydrater som finnes i usannsynlige matvarer. Egg, kjøttpålegg, meieriprodukter, drikkevarer og mange sauser og krydder inneholder lave nivåer av karbohydrater som kan påvirke suksessen av en lav karbohydrat diett.
Hensyn

utvise forsiktighet når du begynner på lavkarbo diett. Noen slankere opplever ekstrem trøtthet, hodepine, eller irritabilitet for de første ukene av redusert karbohydratinntak. Som nevnt i Lowcarb.ca 's online artikkelen "Low Carb Dieting Tips FAQ," disse symptomene er normalt og bør forsvinne etter at kroppen tilpasser seg nye insulinnivået. Det kan være nyttig å spise hyppige, små måltider gjennom dagen, samt å øke protein og vanninntak.
Typer av Low Carb dietter

Igjen, mat Kravene kan variere avhengig av hvilken low carb diett du velger. Enkelte populære low carb dietter er Atkins diett, Protein Power, Zone Diet, og paleolittiske Diet.