Kosttilskudd for å hjelpe Low-carb dietter

Dr. Atkins, pioneren av low-carb dietter, alltid erkjent at induksjon fasen av dietten hans var drastisk og ikke bærekraftig som en permanent livsstil. Men tilnærmet null-carb diett for det meste kjøtt, egg og ost ikke var ment å være en livsstil valg, bare en midlertidig sjokk til systemet. Følgelig anbefales Dr. Atkins sin diett være ledsaget av en diett av kosttilskudd for å kompensere for det som manglet under svært restriktive fasene av hans plan. Multivitamin

En av de viktigste kosttilskudd alle kan ta, men spesielt på Atkins diett, er en multivitamin. Det er vanskelig, om ikke umulig, å oppnå alle de nødvendige vitaminer og mineraler fra kosten alene. Dette er enda mer så når kostholdet er begrenset til primært proteiner. Tar en multivitamin under induksjon og andre faser av Atkins kosthold er viktig, men hvis du bruker en chewable sørg for å vurdere om den inneholder noen karbohydrater.
Phytonutrients og enzymer

Noe mindre viktig, men likevel viktig, er kosttilskudd som inneholder fytokjemikalier og fordøyelsesenzymer. Fytokjemikalier inkluderer antioksidanter, steroler og andre molekyler som regel hentet fra frisk frukt og grønnsaker. Plantebasert kosttilskudd som inneholder disse næringsstoffene kan være en viktig del av å opprettholde din helse mens du er på en lav-karbo diett. Kosttilskudd som inneholder fordøyelsesenzymer kan hjelpe kroppen din tilpasse seg endringen i kostholdet ditt. Amylase er avgjørende for å fordøye karbohydrater. På en low-carb diett, må du kanskje supplerende protease og lipase å bryte ned protein og fett henholdsvis.
Laxatives

helt skjønnsmessig, men noen ganger veldig viktig, er bruk av avføringsmiddel kosttilskudd under low-carb dietter. Som noen low-carb dieter vil merke, høy protein matvarer som kjøtt inneholder lite fiber og gå sakte gjennom fordøyelseskanalen. Forstoppelse er ikke uvanlig, spesielt fordi det er anbefalt at kaffe og andre kilder til koffein, verdens favoritt avføringsmiddel, utelukkes under induksjon fase. Fiber avføringsmidler som ikke inneholder netto karbohydrater er akseptabelt på low-carb dietter.