Hva er kontraindisert Øvelser for rotatorkuffskader ?

Rotator cuff er et område av små muskler som er plassert på baksiden av skulderen. Når de blir revet , er det mange øvelser som er kontraindisert , da de kan forverre tåre . Military Press

militære trykk er en øvelse som involverer skyve manualer eller vektstenger overhead å jobbe skuldrene . Disse bør ikke gjøres fordi de legger for mye stress på rotator cuff .
Pullups

pullups er gjort ved å henge fra en bar og bruker hele vekten av kropp som motstand , noe som kan legge press på rotator cuff .

nedtrekk

Lat nedtrekk er gjort ved å trekke en bar fra en overhead stilling ned mot legeme . De bør ikke gjøres når det er en rotator cuff tåre .
Hellinger

skråbenkpress bør ikke gjøres hvis armene kommer ned forbi parallelt med bakken , da dette kan legge for mye kraft på skulderen .
benkpress

Når du gjør benkpress , nå tilbake og løfter vektstangen av sikkerhetsnåler kan forverre rotator cuff smerte .