Kognisjon ferdigheter på en protein diett

Fordelene med en høy-protein, low-carb diett er betydelige. Når du velger magert høy kvalitet proteiner, hjerte-sunt fett og færre karbohydrater - spesielt fra raffinert korn - du vil miste vekt lettere, forbedre ditt hjerte helse og har bedre utseende hud, hår og negler. På nedsiden, viser forskning at en høy-protein diett er ikke så bra for kognitive ferdigheter, som en høyere i carbohydrates.If du vil nyte alle fordelene ved en høy-protein diett og fortsatt være smartere enn vennene dine, du kan bruke strategier kommet for å bli skarp. Trening og bedre Cognition

Sammenhengen mellom fysisk form og dine mentale evner er godt etablert. Jo mer du trener, jo skarpere du vil bo. Folk som gjør øvelsen en del av deres vanlige rutinen er i stand til å analysere og beholde kompleks informasjon raskere og bedre. Trening fremmer en bedre hukommelse og forbedrer dine resonnement ferdigheter.

Når det kommer til den beste form for mosjon, er noen øvelse i det hele tatt bedre enn ingen. Forskere har funnet at blant eldre voksne, mennesker som ikke trente hadde lavest score på tester laget for å måle kognitive evner.

En variert trening plan er bra. Du ønsker å få hjertet til å pumpe, men du også ønsker å styrke musklene og forbedre fleksibiliteten. Det betyr kombinere noen cardio, litt styrketrening og noen strekk eller yoga.

Når du er på en høy protein diett, vil en regelmessig mosjon rutine gjør mer enn bare å øke kognitive evner. Det vil også hjelpe deg å miste vekt og bygge muskler, slik at du får flere fordeler.
Hobbyer som gjør deg smart

Hjernen er som en muskel. Du må finne ut av det regelmessig for å holde den i form. Det betyr å finne aktiviteter som er utfordrende og som du liker. De beste hjerne-boosting hobbyer er de som kombinerer fysiske, psykiske og sosiale aspekter. Ballroom dancing, golf og orientering er alle gode hobbyer som vil øke hjernekapasiteten.

Ta opp en hobby som er en ren mental utfordring er bra, også. Du kan begynne å jobbe kryssord hver dag, lære å spille et instrument eller studere et fremmedspråk.
Brain-Styrking Supplements

Du kan også støtte den kognitive evne ved å ta en rekke hjerne-boosting kosttilskudd. De fleste av disse kosttilskudd har den ekstra fordelen av å gi deg ekstra energi som vil hjelpe deg å få full nytte av høy-protein diett, også. Er

fosfotidyl serine, ginkgo biloba og vinpocetin tre av de beste kosttilskudd for å øke mental klarhet og kognitiv funksjon.

fosfotidyl serine støtter helse og aktivitet av dine hjerneceller. Det gjør dem kommunisere og fungere bedre. Gingko biloba og vinpocetin bidra til å øke blodtilførselen til hjernen. Bedre blodstrøm betyr mer oksygen, og når hjernen får mer oksygen, føler deg mer våken og klartenkt.
P Med nøye planlegging, kan du dra full nytte av de helsemessige fordelene ved en høy-protein diett og likevel bygge din hjernekapasiteten.