Rask oppstart No Carb Diet

Mange dietter, som for eksempel Atkin kosthold, fremme vekttap ved å benytte en lav carb diett. Når rask starter en diett program, kan du forsøke å eliminere alle karbohydrater fra kosten din. I realiteten kan du redusere antallet til nesten null, men noen få karbohydrater vil krype inn som de fleste hver mat har noen karbohydrater verdi. Men hvis du kan holde karbohydrater teller under 10 gram, vil du være en god start. Rask Starte din diett

eliminere karbohydrater fra kosten vil hoppe starte diett prosessen, men vil også la deg følelsen veldig sliten, som du har kuttet ut energi mat. Selv subsisting på færre enn 10 gram karbohydrater om dagen vil forlate deg følelsen drenert. Så forvent å bli sliten. Likevel er det viktig at du forblir aktive eller alle dine anstrengelser til kosthold vil være forgjeves. Du må fortsatt brenne kalorier for å gå ned i vekt.

Mange lav eller ingen carb dietter tillate fett. Fett vil hjelpe deg til å føle full. Fiber vil også hjelpe. Men hvis du virkelig ønsker å raskt starte diett, bør du vurdere lav fett å gå sammen med no carb diett. Til syvende og sist, jo færre kalorier du forbruker og jo mer forbrenner du vil likestille til vekttap.

Selv en servering av romanosalat har 0,3 gram karbohydrater. Men dette er egentlig ingen. Så spise salater vil ikke betydelig legge til karbohydrater teller hvis du bruker noen carb dressing. Merk at mye av ingen carb dressinger tendens til å være høy i fett. Mest low carb dietter inkluderer høy protein kilder. Så du kan ha kjøtt, men ikke panert. Brød alle inneholder karbohydrater. Likeledes, frukt og sukker er alle karbohydrater og må elimineres i løpet av denne rask start perioden. Nøtter, mens en god proteinkilde, har et par karbohydrater. En servering av peanøtter, for eksempel, inneholder 6 gram karbohydrater. Så mens de kan bidra til å dempe sult i senere stadier av kosten plan, bør de bli eliminert fra den første, ingen carb fase.
Supplement med Exercise

Starter en diett er vel ingen garanti for suksess uten å brenne mer kalorier enn forbrukes. Så med noen diett program, bør du inkludere daglig mosjon. Høy effekt øvelser vil tendere til å brenne flere kalorier. Og selv om en ikke carb rask start vil la deg følelsen drenert, er det viktig å mønstre styrke for bevegelsen.

Før rask starter en diett uten karbohydrater, snakk med fastlegen din. Kontroller at du er i rimelig god helse før noen drastisk endring i kostholdet. I tillegg, snakke med ham om å øke mengden av trening og spør hvilke former for trening han vil anbefale for deg, basert på din alder og tilstand.