Fordelene av en High Protein Low Carb Diet

Fordelene med en høy-protein, low-carb diett stammer fra sin begrensning av raffinerte karbohydrater, ifølge Brigham and Women Hospital. Hvit ris, hvitt brød, tonics, hvite kjeks, søtsaker, syltetøy og gelé er eksempler på raffinerte karbohydrater. Redusere forbruket av slike matvarer bidrar til å kontrollere blodsukkeret og insulinnivået. En høy-protein, low-carb diett --- også kjent som Atkins dietten --- har andre fordeler, for eksempel vekttap og lavere triglyserid nivåer. Forskning og vitenskapelige bevis

Brigham and Women Hospital forklarer at høy-protein, lav-karbohydrat dietter bedre triglyserid og kolesterol nivåer. Høy-protein, lav-karbohydrat dietter ble også funnet å hjelpe flere med vekttap enn en tradisjonell lav-fett diett over en seks måneders period.However, over en periode på ett år, er en høy-protein, low-carb diett ikke mer effektivt enn et vanlig lav-fett diett. Det er ingen bevis på at lav-kalori diett er mindre effektive enn høy-protein, low-carb dietter, ifølge Brigham and Women Hospital.
Bekymringer

High-protein , low-carb dietter kan gi kortsiktige resultater, men bør unngås på lang sikt, ifølge Brigham and Women Hospital.Brigham og kvinnesykdommer Hospital sier at det er noen store helsemessige bekymringer knyttet til low-carb dietter som inneholder mye protein . Høy-protein dietter gjør nyre stresset betydelig mer sannsynlig. Dessuten kan en mangel på karbohydrater forårsake ketose og dårlig ånde. High-protein, low-carb dietter også inneholde mindre plante protein, fiber og frisk frukt enn andre typer dietter. Low-carb dietter som offer grønnsaker og fullkornsprodukter også ofre verdifulle næringsstoffer som fiber og vitaminer, ifølge MyPyramid.gov. Dette kan føre til forstoppelse og hindre kreft prevention.High-protein, bør lav-karbohydrat dietter unngås under graviditet, amming eller i løpet av barndommen og preteen år, ifølge Virginia State University Cooperative Extension. I disse periodene i livet, krever kroppen store mengder og varianter av næringsstoffer på en daglig basis for å holde seg frisk.