How to Lose Your insulinresistens

Insulin er det hormonet hovedsakelig ansvarlig for transport av glukose fra blodet inn i kroppens celler. Hvis du er resistente mot insulin, er dette noen ganger referert til som pre-diabetes, som betyr at kroppen ikke bryte ned og behandle glukose som det skal. Det er ingen enkel måte å miste din motstand mot insulin. Imidlertid vil endre din diett og tar regelmessig mosjon bidra. Instruksjoner
en

Kutt ut alle produkter med høy glykemisk indeks fra kostholdet ditt. Disse matvarer, inkludert uraffinert sukker, hvitt brød og korn og potetprodukter, raskt øke glukose i blodet, noe som øker nivåene av insulin og dine organer toleranse til enzymet.
2

Spis mat med lav glykemisk indeks, slik som grovt brød og ikke-stivelsesholdige grønnsaker. Disse matvarer vil senke insulinnivået i blodet og senker kroppens naturlige motstand mot insulin.
3

Ta jevnlige execrcise. Ifølge Medicine Net, har studier vist at vekttap og aerob trening uten vekttap både øke hastigheten som glukose i blodet er tatt opp av muskelcellene på grunn av forbedret sensitivitet av cellene til insulin.
4

Besøk legen din dersom disse endringer i livsstil ikke klarer å senke kroppens motstand mot insulin. Legemidler som metformin og akarbose kan både hjelpe, men det er best å prøve og miste motstand gjennom naturlige metoder, som for eksempel vekttap, kjent for å markant øke insulinfølsomheten hos mange mennesker.