Diet Meny for tenåringer

Når barna blir tenåringer, deres hormoner svinge - og for noen, så gjør sin vekt. Holde tritt med kravene til travle tenåringer - enten det er sport eller Glee Club - betyr å vite at deres trening Nivået svinger. Holde dem drevet med godt avrundet snacks vil kjempe bule og opprettholde langvarig energi. Frokost

rask havre havregryn er en sunn måte å få en visning av hele hvete. Tjene 1/2 kopp havre med 1/4 kopp skummet melk, en halv appelsin og 4 oz. . av 100 prosent fruktjuice
midt morgen snack

Tenåringer kan ta en lav fett mozzarella ost stick og en bestemor smith eple - perfekt for on-the- gå å spise.
Lunsj

Low carb pita fylt med 1/4 kopp salat, tunfisk gjort med lav fett salatdressing og 10 druer. Legg en 90-kalori tapioca pudding og en flaske vann.
Afternoon Snack

Hold energinivået opp med fire 2-tommers stangselleri fylt med lav-fett peanut smør overstrødd med 15 rosiner. En lav kalori elektrolytt drink som G2 fra Gatorade vil fylle tapt væske.
Dinner

En 6-oz. kokt magert kyllingbryst, 1/2 kopp dampet brokkoli, salat med lite fett ranch og 1/4 kopp sukker fri gele - tjene med 4 oz. fettfattig sjokolademelk.
Evening Snack

For sengetid, tjener 1/4 kopp lys trail mix med mandler, tørkede aprikoser og solsikkefrø.