Slik Cure hjerteproblemer

Hjertet ditt problem og din generelle helse må beregnes når du bestemmer hvordan du skal styrke ditt hjerte helse. Men noen grunnleggende praksis og endringer i livsstil kan få deg på en sunnere vei. Du trenger
Sunn foodExercise plan
Vis flere instruksjoner
en

fatt på en kardiovaskulær trening rutine spesielt utviklet for å gjøre ditt hjerte sterkere. Dette kan omfatte minst 30 minutter per dag gange eller annen aktivitet. Se legen din for en plan.
2

Spis mindre fett. Hvis du begrenser fett til omtrent 10 prosent av kaloriene du tar i hver dag, kan du forhindre eller bremse utviklingen av hjertesykdom og senke kolesterolet.
3

Limit inntak av natrium. Salte matvarer forårsake forhøyede natrium nivåer. Salte snacks og bruke forhåndsdefinerte måltider er vanlige gjerningsmennene.
4

Hold kolesterolet under kontroll. Ikke spis mer enn 10 milligram kolesterol per dag. Legg til flere nonfat meieri elementer og eggehviter i kostholdet ditt i lave mengder for å nå dette målet.
5

Hold deg unna enkle karbohydrater som raffinert mel, sukker og andre søtningsmidler fordi de raskt konvertere til fett. Spis mer komplekse karbohydrater i stedet fordi de gjør kroppen jobbe hardere for å fordøye og holde blodsukkeret stabilt.
6

Slutte å røyke. Røyking constricts arteries fører til hjernen og hjertet, og som forårsaker hjerneslag og hjerteinfarkt.
7

Drikk mindre enn to gram alkohol hver dag, hvis noen. Ifølge Mayo Clinic, bør alkohol være begrenset hvis du prøver å løse hjerteproblemer.