Hva Er Subway Diet?

The Subway diett er en diett som understreker spise mat lavt på fett. Å følge Subway diett, du bare erstatte to måltider hver dag med en Subway sub sandwich. Disse to subs må ikke inneholde mer enn 6 g fett. Dietten talsmann, Jared Fogle, mistet mer enn 200 pounds mens du er på Subway kosthold. Historie

Jared Fogle veide mer enn 425 pounds da han var Junior ved Indiana University. Jared var en kasserer på en voksen bokhandel. Jared sjelden fikk noen øvelse og derfor gått opp i vekt. Jared romkamerat ble bekymret med vekten sin og oppfordret Jared å se en lege. En dag Jared gikk til Subway, som var 1,5 miles fra sovesalen, og han spiste lunsj. Han innså snart at å gjøre dette kan hjelpe ham ned i vekt. Jared valgte en diett brus, bakt potet chips og en fettfattig sub for hans måltid. Å gjøre dette to ganger om dagen, forårsaket Jared å miste 245 pounds i bare ett år. Jared kontaktet Subway om hans suksess og siden da Subway skapte Subway kosthold, også kjent som Jared kosthold.
Media

I 2000 reklame for Subway kosthold luftet for første gang og inkludert Jared historie. Nasjonale journalister ble interessert i historien og snart Subway diett rammet overskrifter over hele verden. Jared var kjent som "Subway Guy" og ble berømt over natten. Subway omsetning økte med 18 prosent i det første året. Jared tiden jobber med media og for Subway reiser landet holdt foredrag om hvordan du kan spise sunt.
Åtte Under Six

De åtte ubåter som har seks gram eller mindre av fett er vegetarisk glede, skinke, kalkun, kalkun bryst og skinke, roastbiff, ovn stekt kyllingbryst, Subway klubben og den søte løk kylling teriyaki. Disse subs bør bestilles uten ost eller majones å forbli under 6 gram fett.
Extras

I tillegg til Subway din med seks smørbrød du kan også velge en liten pose med bakt potet chips. For en drink, bør du velge en diett brus eller vann. Dette måltidet bør erstatte to av dine tre grunnleggende måltider, hver dag. Ditt tredje måltid bør inneholde fornuftig størrelse porsjoner.
Trening

Jared ikke bare spiste Subway to ganger om dagen, han også gikk der. Hvis du ikke kan gå til din lokale Subway du bør finne andre måter å trening. En 20-minutters trening hver dag kan være nok. Du kan også gå for en mile eller flere gange daglig, selv om det ikke er en spasertur til t-banen. Trening og sunn mat kan hjelpe deg å miste vekt like Jared gjorde.