En diett for koronarsykdom

koronar hjertesykdom er en tilstand der plakk akkumuleres i arteriene som fører blod fra hjertet. Blokkeringen fratar hjertet av oksygen og næringsstoffer, noe som kan føre til hjerteinfarkt eller hjertestans. Koronar hjertesykdom rammer menn og kvinner. Men menn er mer sannsynlig å utvikle det i yngre aldersgrupper. Sykdommen er nr. 1 dødsårsaken i menn og kvinner i utviklede land, en diett plan er en viktig del av hjertesykdom forebygging. Minimer Fats

Senket fettinntak er første skritt i koronar hjertesykdom forebygging. Fett bør ikke være mer enn 25 til 35 prosent av det daglige kalori-inntak. En høy andel av fett i kosten er ansvarlig for økningen i LDL (dårlig) kolesterol nivåer. Senke fettinntaket senker LDL kolesterolet og øker gode HDL-kolesterolet. Typen av fettinntak er også viktig. Fet fisk og linfrø inneholder omega-3 fettsyrer, som er sunt og hjelpemiddel i forebygging av hjertesykdom.
Frukt og grønnsaker

spise flere måltider med frukt og grønnsaker reduserer plakk i arteriene. Slike matvarer inneholder fytokjemikalier. En slags fytokjemikalier er flavonoider. Flavonoider finnes i rødt og lilla druer, som gir vinen dens sunne egenskaper. En til to glass vin om dagen kan hjelpe hjertet ditt, men for mye vin har motsatt effekt.

Høy Fiber

Løselig fiber, som for eksempel havrekli, havregryn, bønner, erter, ris kli og sitrus bidra til å redusere kolesterolnivået. Denne type fiber er også anvendelig for å kontrollere blodglukose og insulin nivåer. Uløselig fiber er funnet i de fleste kornete matvarer. Spise uløselig fiber er bra for fordøyelsessystemet. Men unormalt høye mengder fiber forstyrre kroppens evne til å absorbere vitaminer.
Vitaminer

Vitaminer i sunne doser er gunstig for hele kroppen. De beste vitaminer for koronar hjertesykdom er folat og vitamin B. Vitamin E og C hjelper ikke i koronar hjertesykdom, selv om mange tar disse kosttilskudd for deres helse.
Redusert Karbohydrater

Redusere enkle karbohydrater, slik som de som finnes i hvitt brød, ris eller bearbeidet mat, er en grunnleggende måte å miste vekt og redusere sjansene for koronar hjertesykdom. Fordelen med å senke karbohydrater er en redusert sjanse for å få diabetes. Diabetes øker sjansene for å få koronar hjertesykdom.