Er en Special K Diet sunt?

The Special K Diet ble skapt av Kellogg Company og fokuserer på å erstatte frokost og lunsj med en bolle med Special K frokostblanding, og deretter spise en fornuftig middag. Den tillater også sporadiske snacks mellom måltidene, for eksempel frukt eller Special K frokostblanding barer. Planen varer i to uker, og Kellogg tjenestemenn sier dens tilhengere kan miste opptil seks pounds i to uker, og samtidig opprettholde god helse. Slik fungerer

Det grunnleggende i Special K kosthold består av en bolle med frokostblanding og en kopp skummet melk til frokost, etterfulgt av det samme for lunsj. Middag bør bestå av en porsjon stekt eller bakt kylling eller fisk, eller magert kjøtt, og en side av grønnsaker og /eller en bakt potet.
Snacks

mellom måltidene, kan dieters velge mellom en rekke lav-kalori, lav-fett snacks, inkludert frukt, rå grønnsaker eller fettfattig yoghurt. Som tilfellet er med de fleste dietter, drikke seks til åtte 8-oz. glass vann i løpet av dagen er oppmuntret - og høy-kalori, sukkerholdig brus (og alkoholholdige drikkevarer) skal unngås

positiver

På. pluss-siden, er det egentlig ingen bestemt sett av regler når det kommer til Special K Diet, bare en grunnleggende oversikt over hvordan å kutte kalorier ved hjelp av Special K produkter - og tanken var å holde kalorier til et minimum uten å sulte deg selv. Med det i tankene, kan følgere mikse og matche og velge hvor mye Special K frokostblanding er nok (Kellogg hjemmeside selv hjelper deg med å tilpasse en konkret plan som passer dine behov).
Negative

Noen bestemmer du kan aldri ha for mye Special K, spise frokostblanding til frokost, lunsj og middag, og frukt og salater i mellom. Men folk som velger denne planen vanligvis faller godt under det anbefalte daglige kaloriinntak på 1500 til 2500 kalorier og bruker mye tid på å føle sulten og trøtt.
Sensible Plan

Siden de fleste leger og ernæringseksperter anbefaler å spise fem eller seks små måltider per dag, kunne Special K Diet være effektive og selv betraktet som sunt på et begrenset grunnlag, en skål med Special K med en kopp skummet melk og friske jordbær er rundt 190 kalorier per porsjon. Nøkkelen er å opprettholde balanse i hele resten av dagen. Den beste måten å gjøre dette ville være å spise en bolle med Special K til frokost, en snack av lav-fett yoghurt eller et eple noen timer senere, og en annen bolle med Special K for lunsj. Det kan bli etterfulgt av en lav-fett protein shake (ca 190 kalorier) mellom lunsj og middag, og en fornuftig middag, som foreslått ovenfor. Et annet stykke frukt eller Special K frokostblanding bar (50 kalorier) kan bli spist et par timer etter middag for å bidra til å dempe kveldsåpne cravings. Etter denne rutinen kan Special K Diet være en sunn måte å gå ned i vekt, forutsatt at det ikke er sett på som en langsiktig løsning.