Improve Your Sleep Ved å følge disse enkle trinnene

En av de verste tingene med å være ute av stand til å sove fredelig gjennom hele natten er hvordan du føler deg i morgen. Mange av oss er altfor kjent med at trøtt, håpløs følelse som omgir oss etter en natt med kaste og slå. Dvs hvorfor, når det kommer ned til en god natts søvn, bør du gjøre absolutt alt du kan for å oppnå en fredelig natt søvn. I denne artikkelen vil jeg avsløre flere tips som vil hjelpe deg å våkne opp uthvilt og happy.1. Prøv å holde en jevn interne klokke. Dette betyr at du bør gå for å sove og våkne opp rundt samme tid hver dag (inkludert helgene) .2. Ikke drikk koffeinholdige drikker etter 15:00 (inkludert, brus, te og energidrikker) .3. Sørg for at soverommet oppfyller alle de riktige kravene. Det bør være mørkt, stille, kjølig og fri fra distraksjoner elektronikk (for eksempel TV) 0,4. Ikke tving deg selv til å sove. Hvis du ikke er lei, ikke gå til sengs. I stedet involvere deg i noen avspenningsteknikker. Alt fra å lese en bok for å ta varme bad kan hjelpe deg å roe down.5. Pass på at det ikke er en klokke i sikte. Hvis du har en klokke rett ved sengen, flytte den slik at du ikke kan se det. En av de verste tingene vi kan gjøre er å se på de timene som de passerer. Dette bare øker spenningen og gjør deg så mye mindre sannsynlig å falle asleep.These flere tips vil bidra til å forbedre søvnen på et blunk. Du kan også finne mange naturmidler som kan bidra til å forbedre søvnen din naturlig. Alle naturlige sove hjelpemidler, akkurat som alle naturlige slankepiller, er hentet utelukkende fra urter og plants.Sometimes, uansett hvor sliten du kan være, du bare skrånende synes å sovne. Det kan være flere årsaker bak dette dilemmaet. Mange av oss øve usunn søvnvaner hver eneste dag. Vi gjør noen av de mest vanlige nattlige feil uten selv å realisere den. I denne artikkelen vil jeg liste noen av disse feilene og hva du kan gjøre for å hindre dem alle.1. Holde seg slutten i helgene. Mange av oss prøver å sovne ganske tidlig i ukedagene, men når helgen ruller rundt vi ender opp oppholder seg mye senere og våkner opp mye senere. Denne typen atferd kaster av din indre klokke, og gjør det nesten umulig for deg å komme tilbake på sporet. Dvs hvorfor du bør prøve å gå til sengs og våkner opp rundt samme tid uansett hvilken dag i uken det kan være! 2. Vi drikker altfor mange koffeinholdige drikker. Kaffe er bare halve problemet. Brus, te og energidrikker er alle lastet med koffein, så gå videre og legge opp alt av søvn frata drikker som du drikker på en daglig basis. Reduser inntaket av disse drikkevarene og sørge for at den siste koffeinholdige drikker er konsumert minst seks timer før sengetid time.3. Gjøre oppgaver, annet enn søvn, i sengen din. Dette er en referanse til dataarbeid, video game play, og en rekke andre aktiviteter som skal gjøres i et annet rom eller på et skrivebord. Du bør knytte seng utelukkende med søvn. Det hjelper også når du ikke har en TV eller en datamaskin i bedroom.These din er bare noen av de vanligste gjort feil. Alle naturlige sove hjelpemidler, ligner naturlige slankepiller, kan også hjelpe deg å sove bedre om natten uten kjemikalier. Se lenger inn disse urtemedisiner om nødvendig.