Hvordan finne måter å senke kolesterolet

Det er forskjellige måter å senke kolesterolet. Fra maten vi spiser selvsagt, hvilken effekt høyt kolesterol. Så mange amerikanere lider av høyt kolesterol, som er ekstremt farlig for en persons helse. Jeg kan vise deg kosttilskudd for å ta som vil garantere, for å hjelpe deg lavere kolesterol. Du vil fortsatt trenger å sette innsatsen på hva du spiser, og ikke bare stole på kosttilskudd, skjønt. Du kan ta alle tilskuddene du vil, men hvis du fortsetter å spise mat med høyt kolesterol, ikke forvent å senke den ved å gjøre dette. Instruksjoner
en

Pass på hva du spiser. Ikke spis mat som er høy i mettet fett, noe som er svært høy i mange kjøtt. Hvis du spiser betyr, så spiser magert kjøtt. Unngå å spise mye ost i tillegg. Det er nøyaktig hvordan du kan øke kolesterolnivået ditt, ved å spise mye kjøtt, er at ekstremt høy i mettet fett. Spise mat som under 10% av mettet fett, vil bidra til å senke kolesterolet. De matvarer som hjelper lavere kolesterol, og hva du bør spise er hvitløk (svært bra for hjertet), masse grønnsaker, og få mer korn i kostholdet ditt. Også starte matlaging med olivenolje, får spise masse frukt, og prøver å spise fisk. Jeg hadde forslag som du ikke spiser mat som er stekt, og unngå å spise på rask mat. Ikke spis mye hamburgere, biff, osv., som virkelig kan øke kolesterolet.
2

Ta kosttilskudd. For det første, ville jeg ta Omega-3 fiskeoljer. Den støtter et sunt hjerte funksjon, og det vil senke kolesterolet. Jeg elsker å ta fiskeoljer, og hvis du har høyt kolesterol, så du bedre begynne å ta dem også. De er svært trygge, og støtter en samlet sunt immunsystem. Hjertet ditt trenger kosttilskudd som grønn te også, og jeg vil prøve å få mer antioksidanter i kostholdet ditt. Prøv å få et bedre forhold mellom Omega-3 fettsyrer i kostholdet ditt, i forhold til omega-6 fettsyrer. Noen matvarer med omega-3 fettsyrer er spinat, grønne blader, fisk (inneholder det høyeste beløpet), valnøtter, belgfrukter, jordbær og nøtter.
3

Få daglig mosjon. Ta de riktige kosttilskudd, og spise er måter å senke kolesterolet, men trening hjelper også. De som pleier å være overvektig, har en tendens til å lide av høyt kolesterol. Jeg vil foreslå å gjøre svømming, eller kjører, for å bidra til lavere kolesterol. Også, kan du gjøre aerobic aktiviteter som kan være ganske effektive også. Bare prøv å være mer aktive, spiser bedre, og begynne å ta disse kosttilskudd. Du vil merke forskjellen, og du vil føle deg godt om din generelle helse.