Vann Base Food Diet

drikke åtte glass vann om dagen er ikke den eneste veien å innlemme mer vann i kostholdet ditt. Etter en diett som inneholder vann-baserte matvarer er en flott måte å fylle deg opp, får deg til å spise mindre utover dagen, og motta tilstrekkelig mengde vann kroppen din trenger. Vann-pakket mat stort sett inkluderer frukt og grønnsaker, eller retter tilberedt med disse matvarene. Hvorfor velge Vann-baserte matvarer?

En diett rik på vann-baserte matvarer kan hjelpe deg å miste vekt. Disse matvaregruppene er viktig for ethvert dieter, som de pleier å være rik på fiber (som hjelper deg å føle deg mett, så vel som hjelpemiddel i fordøyelsen) og er lavt i kalorier. Forskning har også antydet at vegetarianere (folk som følger plante-baserte kosthold rikt på frukt og grønnsaker) en tendens til å veie mindre enn folk som regelmessig konsumerer kjøtt i sine dietter.
Uendelige muligheter

p Det er hundrevis av vann-baserte matvarer å velge mellom. Populære valg inkluderer vann-baserte vegetabilske supper og grønnsaker, inkludert salat, brokkoli, squash, agurk, selleri og paprika. Vannbaserte frukt inkludere epler, vannmelon, druer, ananas, appelsiner, bær, fersken, kiwi, grapefrukt og tomater, for å nevne noen.
Forms

Vann-baserte matvarer kan også komme i form av frukt juice, vegetabilsk juice, eller en kombinasjon av begge. Mens slanking for å gå ned i vekt, er det viktig å merke seg at å drikke juice, men spekket med antioksidanter og andre næringsstoffer, vil kanskje ikke fylle deg opp så mye som å spise hele frukten. Når du følger en vannbasert mat diett, prøve å begrense inntaket av juice til 1 til 2 8-oz. glass om dagen.

Resten av dine drikker bør være våren eller vann med kullsyre eller ren club soda. Drikker kaffe og alkohol teller ikke som vann drikker, fordi de blir regnet diuretika, noe som vil gjøre deg dehydrert. Hvis du velger å drikke alkohol eller koffeinholdige drikker, erstatte hver av disse drikkene med en 8-oz. glass vann.
En Sample Måltider

Følgende er et eksempel på måltid plan for en dag. Mens disse måltidene er tungt lastet med vann-baserte matvarer, de inneholder også noen protein og fett, som begge er sterkt anbefalt i noen diett, være avgjørende for kroppens samlede funksjon prosess og absorpsjon av næringsstoffer.

Til frokost , har en 8-oz. glass appelsinjuice, en kopp skiver druer, jordbær, bananer og vannmelon. Legg til to eggehviter for protein og en skive av hele korn toast (valgfritt). Til lunsj har en 3 oz. skinn kylling eller kalkun bryst over en salat, og inkluderer 2 kopper av følgende: romanosalat, spinat, agurk, cherrytomater og paprika. Legg til en dash av eddik og olivenolje eller en klemme av sitron for smaken. For en ettermiddag snack, spise et eple eller en hel grapefrukt. Til middag har 3 oz. av vann-pakket hvit flassende fisk, som torsk eller hyse, grillet eller stekt med sitron. Også inkludere en halv kopp hver av dampet gulrøtter, brokkoli eller asparges. Legg en halv kopp dampet fullkorn ris (valgfritt), og til dessert, frukt av ditt valg.
Hensyn

Husk å alltid sjekke med legen din før du starter en ny diett eller vekt-tap programmet. Følgende måltid plan kan kreve justering av legen eller ernæringsfysiolog, avhengig av personlige faktorer, inkludert caloric behov eller særlige helsemessige forhold.