Fish & Rice Diet

The fisk og ris dietten er en lav kalori, lav fett spise diett. Den er inspirert av matvaner av asiatiske land, særlig Japan. Vanligvis er det kombinert med et treningsprogram av Tai Chi, yoga, svømming og gåing. Du bør konsultere lege før du prøver dette kostholdet, spesielt hvis du har tidligere helsemessige forhold. Inneslutninger

tross for navnet, er dieters lov til å spise mer enn fisk og ris. Faktisk er fisk ikke engang tilsatt inntil den tredje vedlikeholdsfasen. Du kan også velge fra friske grønnsaker og frukt, nøtter og frø, hele korn og belgfrukter.
Unntak

Salt er begrenset til færre enn 500 milligram om dagen, og kunstige søtstoffer som Splenda er tillatt bare i små mengder. Alkohol, brus og animalske proteinkilder enn fisk er alle forbudt.

Faser

Det er tre faser til dette regimet. Den første varer vanligvis 10 til 14 dager, og inkluderer bare fem prosent fett, 6 prosent protein og 89 prosent karbohydrater - som består av brun ris, quinoa, grønnsaker, soya og minimal frukt. Fase to flytter til 7 prosent fett, 13 prosent protein og 80 prosent karbohydrater, og legger i egg og mer stivelse. Den tredje fasen er når fisken er lagt til, og inneholder 10 til 20 prosent fett, 15 prosent protein og 65 til 75 prosent karbohydrater. Den tredje fasen er ment å være et vedlikehold diett for å holde tritt lang sikt.
Japanske Origins

Ifølge boken "japanske kvinner ikke bli gamle eller Fat , "stifter av den japanske kosthold er fisk, soya, ris, grønnsaker og frukt. Et vanlig måltid kan inneholde ris med løk, gulrøtter, bok choy og tang, sammen med sushi. Variasjonen for ris og fisk kosthold er at hvit ris er erstattet med brunt, og soyasaus bruk er begrenset.
Helseeffekter

Risks av dietten kan omfatter lavt kalium, særlig hvis du også bruker diuretika eller avføringsmidler, og kan gi Kosten for få kalorier og fett. Fordelene kan bestå av vekttap, redusert saltinntak og senket blodtrykk.