Hvordan justere Makrobiotiske mat valg Av Aktivitetsnivå

En makrobiotisk diett kan være nøkkelen for mange til bedre helse. Du må huske skjønt at det er viktig å justere makrobiotiske mat valg av aktivitetsnivå for å unngå overflødig vekt tap eller gevinst blant andre potensielle problemer som tap av energi. Hold lesing for å finne ut hvordan du kan nyte de helsemessige fordelene av en makrobiotisk diett selv når du ikke er i stand til å jobbe så mange aktiviteter i planen. Du trenger
Pad
Penn eller blyant mat
Clock
Vis flere instruksjoner
Hvordan justere Makrobiotiske mat valg Av Aktivitetsnivå
1

Begynn en dagbok over matinntak og aktivitet. Dette er en god plan på noen form for diett. Merk deg de gangene du spiser, hva du spiser, hvor mange kalorier du forbruker, og hvor mange kalorier (ca.) du er i stand til å brenne gjennom aktiviteter.
2

senke og heve kaloriinntaket ditt i henhold til ditt aktivitetsnivå. En makrobiotisk diett er ment å bidra til å forbedre din generelle helse. Noen av de matvarer som oppfordres på denne dietten er ikke lav kalori eller lav fett av natur. Hvis du spiser for mange av disse matvarene uten å justere din fitness rutine vil du begynne å merke resultater som du ikke kan forutse.
3

Øk mengden lav fett eller lav kalori matvarer som du spiser i løpet av dagen. Ved å spise mer av de makrobiotiske mat som er lavere i fett og kalorier og fyller opp på de matvarer du får fordelene uten lider av noen av de potensielle ulempene som går sammen med forbruker for mange av korn som er inkludert i denne dietten. Dette er en fin måte å justere makrobiotiske mat valg i henhold til aktivitetsnivå som gjør at du kan nyte de høyere kalori mat på dager når du kommer til å være mer aktiv.
4

Juster spise tid slik at du ikke spise mat sent på kvelden. Mat som er spist senere på dagen er mindre sannsynlig å bli brukt opp enn mat som er spist tidligere på dagen når du er generelt mer aktive. Du kan gjøre mer enn å justere makrobiotiske mat valg i henhold til aktivitetsnivå for å oppnå bedre resultater. Endre gang du spiser er også antatt å ha en stor innvirkning på ditt energinivå og mengden kalorier som er forbrent i løpet av dagen.