Hvordan Overgang til en Raw Diet Etter Master Cleanse

The Master Cleanse er en flytende diett hvor kroppen får ingen mat og bare vann lett søtet med frisk sitron juice eller rå lønnesirup. Denne dietten varer alt fra syv dager til to uker. Overgangen til en rå diett etter dette rens må gjøres forsiktig på grunn av den ekstreme arten av rens og drastisk endring i spisevaner. Det vil også ta tid og tålmodighet fordi, ifølge en studie ved Vanderbilt University, "Living og rå mat er mat som er økologisk og ikke har blitt varmet opp, kokt eller behandlet på noen måte." (Se Referanser 1) Du trenger
Vann
Friske fruktjuicer
grønnsakssuppe eller kjøttkraft
Rå frukt og grønnsaker
Rå nøtter, frø, korn og bønner

Vis mer Instruksjoner
Transition Steps
en

Drikk kun vann og fersk fruktjuice (ikke hermetisert eller pakket) den første dagen etter at Master Cleanse. Nippe disse juice hver tredje til fjerde time som starter med frokost. Legge til én til to rå matvarene i kostholdet ditt. Eksempler på rå mat er en halv eple eller sesongens friske frukt som en snack i morgen. Ha en halv kopp servering av ferske grønnsaker som brokkoli til middag.
2

Drikk en grønnsaksbuljong eller suppe (gjerne hjemmelaget) på den andre dagen for lunsj og middag. Putre grønnsakene i suppen eller suppe til svært øm så grønnsakene er lett å tygge. Fortsett å drikke din juice til frokost og spise frukt for en morgen snack. Spis noen mer friske grønnsaker til middag eller ha en kopp av friske grønnsaker, avhengig av hvordan kroppen føles.
3

Øk rå-mat inntaket ved å legge til en salat i kostholdet ditt på dag tre. Ha en salat til lunsj og legge til mer grønnsaker til middag. Gjør en spise plan. Lager ditt kjøkken minst en gang i uken med nok frukt, grønnsaker, frø og nøtter for å vare deg gjennom uken. Planlegg en dag i forveien for matvarer som må spiret eller gjennomvåt over natten. Bli kvitt kjøtt, pakket mat, oster og noen andre matvarer som ikke er rå.
4

Fortsett å spise rå frukt og grønnsaker etter dag fire, men begynner å legge nøtter, frø og korn. Spis litt frukt til frokost for variasjon. Har litt frisk frukt og en salat til lunsj og en liten salat med gulrøtter og brokkoli til middag. Snack på en håndfull nøtter eller frø i løpet av dagen. Følg samme spising plan på dag fem og seks, men varierer frukt og grønnsaker for å opprettholde interesse og variasjon.
5

På dag syv, spise tre rå måltider per dag og en for å to mellommåltider i hele dag. Se etter lokale kilder av rå matvarer som bønder markeder og helsekost.