Hvordan veie argumenter for og imot av Middelhavet Diet

The Mediterranean Diet er basert på den tradisjonelle maten fra folk som bor nær Middelhavet, hovedsakelig i landene i Hellas og Italia. Dietten er rik på sunne fet mat og naturlige oljer, særlig olivenolje, som er den viktigste ingrediens i mange av dietten retter. Hjertet sunt kosthold inneholder også sjenerøse porsjoner med frukt og grønnsaker, og massevis av fisk og sjømat. Studier har vist at den utstrakte bruken av olivenolje er spesielt nyttig i warding av hjertesykdommer og visse typer kreft. The American Heart Association anbefaler denne dietten som svært sunt for hjertet og blodomløpet. Middelhavet Diet har mange helsefordeler, men disse proffene må veies opp mot flere viktige faktorer. Instruksjoner
Veiing av argumenter for og imot av Middelhavet Diet
en

omfattende forskning før du bestemmer deg for å ta fatt på Middelhavet Diet. Lag en liste over fordeler og ulemper for å hjelpe deg å avgjøre om denne dietten er riktig for deg. Døyt ned alle argumenter i en kolonne, og alle innretninger i en tilstøtende kolonne for enkel henvisning.
2

Marker den viktigste fordelen og den største risikoen på listen din. En viktig fordel av Middelhavet Diet er at det er svært sunt for hjertet. Studier har vist at en streng Middelhavet diett reduserer risikoen for hjertesykdom og andre kardiovaskulære sykdommer. Noen av de cons av dietten inkluderer den høye prisen for mat og vanskeligheten med å anskaffe de tradisjonelle matvarer, som frukt og grønnsaker, under visse årstider.
3

forsiktig gå ned listen , sammenligne hvert pro til hver con. Vurdere hvilke fordeler du håper å få fra kostholdet, og hvordan de negative sidene kan påvirke beslutningsprosessen.
4

ut om fordeler oppveier ulempene eller vice versa. Hvis det er et større antall argumenter for eller imot, vil det hjelpe deg å vurdere hvor vanskelig eller lett det ville være for deg å følge denne dietten.
5

Prøv dietten i minst en uke eller to for å se om du kan fullføre kravene. Men hvis de cons oppveie de profesjonelle, vil du kanskje vurdere å prøve en annen diett mer egnet til dine behov.