Kosthold for å øke funksjon i skjoldbruskkjertelen

Den skjoldbrusk er en kjertel som ligger på undersiden av halsen. En av de viktigste funksjoner av skjoldbruskkjertelen, er å regulere metabolismen. Ettersom metabolismen styrer vekt, en endring i en persons vekt, særlig vektøkning, kan være en indikator på at skjoldbruskkjertelen ikke fungerer som den skal. En vanlig årsak til tyreoideaproblemer er en mangel på jod i dietten. Derfor er kostholdet svært viktig i regulering av skjoldbruskkjertelen. Jod

Jod har en direkte innvirkning på hvordan skjoldbruskkjertelen fungerer, og mangel på dette mineralet kan løses gjennom kosten. Ifølge American Thyroid Association, "Den primære aktiviteten i skjoldbruskkjertelen er å konsentrere jod fra blodet til å gjøre skjoldbruskkjertel hormon. Kjertelen kan ikke gjøre nok thyroid hormon hvis den ikke har nok jod. Derfor, med jodmangel den enkelte vil bli hypothyroid. " Ifølge CNN.com, medisinske eksperter sier at kvinner over 35 år så mye som en 30 prosent sjanse for å bli diagnostisert med hypothyreose.
Mat som inneholder jod

Sea salt, salt tilsatt jod, sjømat, egg, melkeprodukter, ost, brød, skalldyr og yoghurt er eksempler på høy-jod mat. Hvis du er bekymret for at skjoldbruskkjertelen kan produsere for mye eller for lite jod, er første skritt å søke råd av en lege. Øke eller redusere disse matvarene vil bidra til å regulere skjoldbruskkjertelen.
Redusere struma

Når det er for mye eller for lite jod i kosten, slik at skjoldbruskkjertelen funksjonsfeil, sendes det et signal til hjernen. Ifølge American Thyroid Association, "Dette signalet kalles skjoldbruskkjertelen hormon (TSH). Som navnet tilsier, stimulerer dette hormonet skjoldbruskkjertelen til å produsere thyroid hormon og å vokse i størrelse. Denne unormal vekst i størrelse produserer det som kalles en" struma. "Ifølge Prevention.com, noen grønnsaker kjent som goitrogens hindre produksjonen av thyreoideahormoner, spesielt når det spises rå. Disse matvarer inneholder soya, og cruciferous grønnsaker som kål, grønnkål, og blomkål. Hvis hypotyreose er et problem, redusere inntaket av å spise disse matvarene i sin rå form.
forskjellige fettstoffer

Tegn på hypotyreose inkluderer følelsen svak og en manglende evne til å gå ned i vekt. Prevention.com oppfordrer til økt . mat rik på omega fettsyrer som linfrø, torsk, sardiner og annen saltvannsfisk annet forslag, fra Dr. Neetu Dhiman av Richmond Review, er å ta visse fettstoffer - hydrogenert olje og matvarer med transfett, sammen med mais og soya . oljer - i moderasjon Skjoldbruskkjertelen består for det meste av fett, hydrogenert oljer og transfett kan ha en tilstopping effekt, hindrer kjertel fra sin evne til å gjøre jobben sin, derimot, anbefaler Dhiman bruk av fett som smør,. virgin kokosolje, olivenolje, tran, nattlysolje og linfrø olje, noe som kan bidra til å øke stoffskiftet.
Sample Måltider

En daglig utvalg av matvarer til hjelpe skjoldbruskkjertelen kan inneholde egg, brød og yoghurt til frokost. Til lunsj, prøv en grillet ost på fransk brød og en frukt riste beriket med bakken linfrø. Middag kan være et måltid av bakt eller dampet torsk, toppes med smør eller olivenolje , servert med en salat. Dryss matvarer med havsalt etter smak.