Kilder til kalsium i Food

Kalsium er et mineral som er viktig for å bygge og opprettholde sterke bein . Spise en godt balansert kosthold kan sikre at du får nok av dette viktige mineralet. Mange forskjellige deilige naturlige matvarer er gode kilder til kalsium. Meieriprodukter

Melk, yoghurt , ost og andre melkeprodukter er gode kilder til kalsium. Av disse har den mest yoghurt , ifølge USDA . Det er 452 mg kalsium i en 8 oz container .
Korn

Forsterkede frokostblandinger er høy i kalsium med hvor som helst 250-1000 mg kalsium per 1 oz servering . Kryss av i boksen for kalsium innhold av spesifikke frokostblandinger.

Soyaprodukter

Soya drikkevarer er ofte forsterket med ekstra kalsium. Tofu og andre soyaprodukter har også høy naturlig kalsium innhold. Er
Fish

Hermetisert laks og hermetiske sardiner høy i kalsium . Sardiner er hele hermetisert fisk som har høye mengder kalsium i skjelettet. Hermetisert laks med bein er også en god kilde til kalsium.
Greens

mørkegrønne bladgrønnsaker som spinat , nepe greener og grønnkål er høy i kalsium. Løvetann greener , bete greener og kålen er også en god kilde til kalsium.