Kilder til kalsium i Food
Kalsium er et mineral som er viktig for å bygge og opprettholde sterke bein . Spise en godt balansert kosthold kan sikre at du får nok av dette viktige mineralet. Mange forskjellige deilige naturlige matvarer er gode kilder til kalsium. Meieriprodukter Melk, yoghurt , ost og andre melkeprodukter er gode kilder til kalsium. Av disse har den mest yoghurt , ifølge USDA . Det er 452 mg kalsium i en 8 oz container .
Korn
Forsterkede frokostblandinger er høy i kalsium med hvor som helst 250-1000 mg kalsium per 1 oz servering . Kryss av i boksen for kalsium innhold av spesifikke frokostblandinger.
Soyaprodukter
Soya drikkevarer er ofte forsterket med ekstra kalsium. Tofu og andre soyaprodukter har også høy naturlig kalsium innhold. Er
Fish
Hermetisert laks og hermetiske sardiner høy i kalsium . Sardiner er hele hermetisert fisk som har høye mengder kalsium i skjelettet. Hermetisert laks med bein er også en god kilde til kalsium.
Greens
mørkegrønne bladgrønnsaker som spinat , nepe greener og grønnkål er høy i kalsium. Løvetann greener , bete greener og kålen er også en god kilde til kalsium.
Relaterte artikler
FDA: Hva er farene ved silikon
Ulemper med en Mageplastikk
Hvordan bli kvitt en dobbel hake raskt
Hva slags støtte plagg kan jeg bære etter fettsuging?
Hva er farene ved cellulitt fjerning
Typer Nose Jobs
Typer av nasal splinter
Hovedkilder av kollagen
Forsikring Dekning av Plastic Surgery
Vare på et åpent sår Etter en Mageplastikk
helse