Hvordan velge fiberrike grønnsaker

Nesten alle grønnsaker inneholder fiber, men noen har høyere doser enn andre. Fiber er viktig for en persons fordøyelsessystem og uten det kan du ende opp på avføringsmiddel hele livet. Sørge for at kroppen får nok fiber er viktig for helsen din, og det er ikke så vanskelig å gjøre når du vet hvilke matvarer å velge. Her er hvordan du kan velge de grønnsakene med mest fiber. Du trenger
datamaskin med internettilgang
Bøker om ernæring
leve sunt magasiner
Vis flere instruksjoner
en

Det første du ønsker å gjøre er en rask Internett-søk etter mat rik på fiber. Det er matvarer enn grønnsaker som er rike på fiber slik at du kanskje bla ned et avsnitt eller to. Jeg har funnet flere nettsteder som tilbyr denne informasjonen gratis, og jeg ble overrasket over at hver av dem var annerledes. Ett nettsted oppført brokkoli og spinat som sin topp fiberrike grønnsaker, mens en annen oppført erter og rosenkål. Uansett, de er alle rike på fiber og er gode valg for å legge til din diett. Å ha flere alternativer vil tillate deg litt fleksibilitet i ditt måltid planer, slik at du ikke blir lei av å spise samme mat dag inn og dag ut.
2

Sjekk ut noen leve sunt magasiner. Det er massevis av informasjon tilgjengelig i blader i disse dager. Det er en flott måte å få de nyeste ernæringsmessige funn. Fra å lese et magasin, lærte jeg at poteter er rike på fiber hvis du lar huden på. Så dette er et annet alternativ du kan legge til din Listen over av grønnsaker høy i fiber. Jo mer lesing du gjør, jo mer vil du lære.
3

jeg anbefale å lese bøker om ernæring som er skrevet av fagfolk. De ville ha studert matvarer påvirker på kroppen og kunne anbefale noen virkelig gode alle naturlige matvarer. Bøkene om økologisk ernæring er de beste. De vil lære deg hvilke grønnsaker er rike på fiber og hvordan du koker dem, slik at du beholder de fleste vitaminer og mineraler.
4

Besøk en ernæringsfysiolog i person, så du kan ha en daglig plan laget bare for deg og dine behov. La ernæringsfysiolog vet at du er interessert i å lære om fiber og hvilke grønnsaker har det meste. La ernæringsfysiolog vet at du vil at disse matvarene som skal innlemmes i din daglige diett. Å ha en ekspert til å jobbe med en på en er det beste alternativet hvis du har råd til det.