Diet Plan for Diabetes Pasienter

Diabetes er en sykdom der kroppen ikke klarer å riktig bruke eller produsere insulin, et hormon som kommer fra bukspyttkjertelen, og hjelpemidler i konvertering og opptaket av sukker og stivelse som skal brukes som energi. Hvis du er diabetiker, kan et sunt kosthold kan hjelpe deg å kontrollere blodsukkernivået og opprettholde en sunn vekt. Nedenfor er noen retningslinjer for å hjelpe deg å leve et normalt liv og spise den maten du liker, samtidig hindre helsemessige komplikasjoner. Variasjon og konsistens

kosten mål for diabetikere er å spise en rekke matvarer, og velg de mest næringsrike matvarer. En plan som understreker frukt, grønnsaker, hele korn, magert kjøtt og magre og lite sukker matvarer er den ideelle dietten plan å følge.

Men like viktig som hva du spiser er hvor ofte du spiser og porsjonene du spiser. Din totale kalori beløpet bør velges med målet om å opprettholde en sunn vekt, og bør deles inn i flere små måltider hver dag. Stikker til en konsekvent rutine og aldri hoppe over måltider er den beste måten å opprettholde vekten og holde blodsukkeret varierende, noe som er spesielt viktig hvis du er på insulin eller andre medikamenter som setter deg i fare for hypoglykemi.


Begrense Bad Fett

De med diabetes har en høyere risiko for å utvikle hjertesykdom og slag, derfor bør du prøve å begrense mengden av trans-fett og mettet fett i kosten. Velg lav-fett eller sukker-fri erstatninger når det er tilgjengelig. Nøtter og oljer, som oliven og sesam, inneholder enumettet og flerumettet fett, som holder hjertet sunt. Fisk som laks og sild inneholder omega-3 fettsyrer, som hjelper lavere blod fett kalles triglyserider. Spise hjerte-sunn fisk et par ganger i uken er den perfekte erstatning for høy-fett kjøtt.
Velg din plan

Counting karbohydrater og overvåking når du spise dem er et godt system for diabetikere som bruker insulin ved måltider. Lær deg hvilke matvarer har mye karbohydrater for å fastslå din del størrelser og tilsvarende insulindosen. Et godt utgangspunkt er rundt 45-60 gram per måltid, men dette vil variere for hver person.

Glykemisk indeks (GI) kan du velge dine måltider basert på GI verdi (hvordan karbohydrater øker din blodsukker). Matvarer med høy GI har en tendens til å bremse fordøyelsen av stivelse, og tregere fordøyelse er ansvarlig for å hindre toppene i blod sukker. Et balansert måltid kan fortsatt inneholde mat med høy GI, så lenge den er kombinert med en lav GI mat

En utveksling listen kan du erstatte matvarer som kan ha en lik effekt på blodsukkeret;. For eksempel , et lite stykke frukt kan bli erstattet med en halv kopp ris hvis begge har samme effekt på blodsukkernivået.
Hjelp fra en kostholdsekspert

En registrert kostholdsekspert kan hjelpe deg å komme opp med en plan som inneholder din favoritt mat og arbeider med eventuelle medisiner du kan ta, samtidig klarer vekten og blodsukkeret og hindre ytterligere helsemessige komplikasjoner.