Hvordan legge til mer frukt og grønnsaker for Vitamin Defiency Anemi

Med dagens hektiske livsstil og mengde av fast food restauranter som spretter opp overalt, hvis du har blitt diagnostisert med vitamin-mangel blodmangel du kan synes det er overveldende å prøve og legge mer frukt og grønnsaker til din daglige rutine. Det er enklere enn du tror, ​​så kan begynne pusset opp din diett! Instruksjoner
en

Skriv en meny for deg selv som viser alle vitamin mat du trenger at du vil sannsynligvis spise til frokost. Mens du bør alltid følge dine leger retningslinjer, noen anbefalte matvarer som kanskje normalt bli spist til frokost er fersken, pærer, dadler, svisker og rosiner.
2

List dine lunsjtid matvarer neste, for eksempel nyre, lima, og soyabønner, og mørke bladgrønnsaker som romersk, brokkoli og spinat. Se listen at legen ga deg, og bruk fantasien. For eksempel kan spinat kan spises rå i en salat og soyabønner kan brukes til å pynte salaten. Husk å inkludere frukt som du skrev ned for frokost.
3

Forbered middagsmeny neste. Linser og gresskar er to flere eksempler på anemi-bekjempelse mat som du kan inkludere på menyen. Trikset er å være oppfinnsom, så du er ikke elendig når du velger dine måltider. Husk å inkludere frukt og grønnsaker som du listet opp til frokost og lunsj.
4

Shop for så mange av de matvarene på listen din som du har råd, og legger til noen flere hver tur til butikken . Etter shopping, legge listen på kjøleskapet eller et annet opplagt sted hvor du vil se det når du er sulten.
5

Se listen din hver gang du spiser, og inkluderer noen av fruktene og grønnsaker i hvert måltid.