Hvordan Curb Karbohydrat Cravings

Den menneskelige kroppen omdanner karbohydrater til sukker under fordøyelsen. Sukkeret i sin tur effekter hjernens kjemi og starter en berg og dalbane av energi øker og krasjer. Over tid, kan karbohydrater bli en avhengighet, som kroppen Begjær boost under krasjet. Heldigvis finnes det effektive måter å dempe suget og stoppe berg-og dalbane. Du trenger
Vann
Høy protein matvarer
Fiberrik mat
uraffinert, komplekse karbohydrater
Fiskeoljekapsler
Vis flere instruksjoner
1

Drikk et høyt glass med vann og vente i 15 minutter før nå for karbohydrater neste gang du har en craving. Det er lett å forveksle tørst med sult, og du kan finne trangen passerer.
2

Kombiner karbohydrater med proteiner og fiber for å hjelpe dempe dine krav. Protein og fiber tar lengre tid å fordøye, sakker sukker pigg forårsaket av karbohydrater og utvide lengden på tide at kroppen din har tilgang til energikilder. Dette vil bidra til å redusere den raske brenne av energi og følgende krasj som bringer på dine krav.
3

Bytt raffinerte karbohydrater med uraffinert og komplekse karbohydrater. I stedet for snacking på potetgull og iskrem, prøv yoghurt med ekte frukt og hele hvete kjeks. Ikke bare gjør disse sunne alternativer inneholder mer vitaminer og mineraler, de er ikke brent så raskt etter kroppen din, igjen, redusere boost og krasj.
4

1200mg av fiskeolje hver morgen, som studier har vist at de essensielle fettsyrer som finnes i fiskeolje bidra til å dempe sterke sug etter mat hele dagen.
5

Snakk med legen din om mulige medisinske tilstander som kan være årsaken dine karbohydrat cravings. Noen forhold som kan føre cravings for karbohydrater omfatter depresjon, diabetes og skjoldbruskkjertelen ubalanse.