Hvordan bruke ernæring for å beskytte mot kreft

Ingen ønsker å tro at kreft noen gang vil skje med dem. I stedet for å sitte tilbake og håper vi er en av de heldige som vil unngå denne sykdommen, er det ernæringsmessige tiltak vi kan gjøre for å beskytte oss fra det. Du trenger
Frisk, fargerik frukt
friske, fargerike grønnsaker
Nøtter
Vis flere instruksjoner
en

Legg litt farge til tallerkenen din! Hva gir frukt og grønnsaker deres fantastiske fargen er et stoff som heter beta-karoten. Foods høy i beta-karoten er også høy i antioksidanter, som stopper dannelse og skader som frie radikaler forårsaker i kroppen vår. Betakaroten stimulerer frigjøring av disse antioksidantene, som dro ut for å ødelegge de farlige kreftfremkallende celler. Noen fargerike frukt eller grønnsak er en utmerket kilde til beta-karoten. Eksempler er søte poteter, spinat, cantaloupe, vinter squash og gulrøtter. Legg 30 mgs. av beta-karoten til ditt daglige kosthold. Det er omtrent det samme som å legge 2 til 3 store gulrøtter.
2

Legg frisk frukt til ditt daglige kosthold. Frukt har mange helsemessige fordeler ved å legge til kreft beskyttelse. Frukt har høye konsentrasjoner av antioksidanter som vitamin C. Vitamin C har vist i studier for å hindre kreftceller dannes i slimhinnen i vår fordøyelseskanalen. Studier har også vist at personer som spiser frukt regelmessig har lavest risiko for å utvikle kreft. Legg en skål med jordbær eller blåbær til frokost-menyen, eller ta en appelsin eller grapefrukt. Fargerike grønnsaker har også vitamin C-innholdet. Prøv å få 60 mg. en dag med vitamin C. Når man tenker på at en appelsin inneholder ca 70 mgs., innser du at å legge de ekstra anti-kreft frukt til kosthold er ikke så vanskelig.
3

Gå nøtter for nøtter. Nøtter inneholder høye nivåer av antioksidanter som ellaginsyre og vitamin E, som begge har blitt vist i studier for å hjelpe i kreftforebygging. Ellaginsyre renser faktisk kroppen av kreftfremkallende produkter og hindrer eventuelle kreftceller fra ytterligere oppdeling. En form for vitamin E har vist seg i laboratorier for å faktisk drepe kreftceller! Muttere pakke et kraftig slag og skal tilsettes til hver diett som et middel for kreft beskyttelse. The fiber i nøtter beskytter også mot spesifikke kreftformer som tykktarm og mage kreft. Nøtter kan legges til kostholdet i biter og stykker i løpet av dagen, kastet på salater for eksempel. De kan også nytes på en gang ved å gripe en håndfull for en matbit. Tilsett 1/2 kopp nøtter per dag til din daglige meny.
4

begynne å bevege seg. Ingen spesielt utstyr er nødvendig. Bare begynne ved å gå 10 minutter om dagen, eller ta en enkel trek rundt blokken. Uansett hvilken form du er i, er det viktigste å begynne akkurat der du er. Turgåing er ikke bare bra for hjertet, men det øker blodsirkulasjonen, noe som hjelper kroppen med dens evne til å kvitte seg med dødelige kreftfremkallende giftstoffer.