Hvordan Quicken stoffskiftet

Metabolisme er prosessen der mat og drikke forbruk omdannes til energi. Selv i ro, trenger en kroppen energi for ting som for eksempel pust og blodsirkulasjon. Kroppen din bruker en viss mengde kalorier for hver kroppsfunksjoner. Dette er kjent som basal metabolic rate, og 60 til 70 prosent av alle kaloriene brukes hver dag er fra denne prosessen. Du kan også brenne kalorier når fordøye mat eller delta i fysisk aktivitet. Hvis du føler at stoffskiftet er treg, fortvil ikke. Det finnes måter å vekke din metabolisme og brenne flere kalorier. Instruksjoner
en

Spis frokost hver dag. Stoffskiftet bremser ned under søvn. Spising fører det å øke hastigheten opp litt. Å spise frokost øker sjansene for å brenne kalorier i løpet av dagen.
2

Løft vekter for å bygge muskler. The Mayo Clinic sier at muskler forbrenner mer kalorier enn fett. Sikt i minst to vektløfting økter i uken. Musklenes lagt kaloribehov kan påskynde stoffskiftet.
3

Utfør intervalltrening under cardio trening. For eksempel, hvis du jogge i 30 minutter, tilsett en 30 sekunders sprint inn i rutinen hvert 5. minutt. Dette øker stoffskiftet fordi du presser kroppen til å jobbe hardere.
4

Hold kroppen hydrert. Mild dehydrering kan bremse stoffskiftet ned. Drikk minst åtte glass vann om dagen. Ferske frukter og grønnsaker inneholder væske, så spis dem i stedet for chips.
5

Spis riktig. Munch på små snacks hele dagen. Stoffskiftet holder arbeider når du knaske på hyppige små snacks fordi kroppen fordøye maten, og dermed brenner kalorier. Prøv å spise en liten snack noen få timer. Snack på sunne matvarer som yoghurt eller frukt. Velg kylling eller fisk, som inneholder protein, til lunsj eller middag. Aminosyrer i protein øke stoffskiftet fordi kroppen har vanskeligere for å bryte dem ned.