Hvordan ta Triphala Ayurveda Supplements

Hvis du lider av sporadiske anfall av forstoppelse fra overspising, spise ukjent mat mens du reiser, eller feil mat kombinere, kan triphala hjelpe deg. Triphala er kombinasjonen av tre ayurvedisk (indisk) urter: amalaki, bibbitaki og haritakis. Tar triphala er hensiktsmessig for noen sinn-kropp (dosha) type og det balanserer vata (vind) i tykktarmen for å avlaste uregelmessighet. Det er generelt trygt nok til å bruke daglig hvis nødvendig, og er ikke vanedannende. Hvis du ikke har tatt ayurvediske kosttilskudd før, ta kontakt med en integrerende medisin lege eller en ayurvedisk spesialist. Instruksjoner
en

triphala som et avføringsmiddel, som det er en kombinasjon av urter tatt for forstoppelse. Triphala er tilgjengelig i kapsler og tabletter. Den er også tilgjengelig som en medisinsk te. Nært lese etikettene og ikke overskrider den anbefalte doseringen. Hvis du tar triphala om natten, kan du finne den har en vanndrivende effekt. Ideelt sett ta triphala veldig tidlig på morgenen før 6 am, timen for vata.
2

Vit at du bruker triphala er egnet for alle tre doshas eller Ayurvedisk sinn-kropp type. Hvis du er en vata, er du mest sannsynlig å oppleve forstoppelse. Vatas generelt er av en liten bygge, med variabel matlyst og variabel fordøyelsen. Som Vatas liker å multitaske mens du spiser, kan dette skape en oppjaget spise mønster som kan bidra til uregelmessighet.
3

Lag en te med triphala urter eller bruke tabletter eller kapsler. Triphala sies å pacific vata, og tykktarmen er sete for vata. Mens de andre to ayurvediske typer Pitta og kapha kan også oppleve uregelmessigheter, er det av forskjellige grunner. Pittas generelt har en sterk fordøyelse og det kan være fra overspising at de blir forstoppelse. Kaphas generelt har en svak fordøyelse og kan spise mat for å trøste seg selv, som fører til overspising og uregelmessighet.
4

Undersøk grunnleggende årsakene til uregelmessigheter for å hindre fremtidige episoder. Følg de matvarer som du spiser som skaper dårlig eller forstoppelse. Ved å være klar over matallergier eller matvarer som er vanskelig for deg å fordøye, kan du redusere eller unngå disse matvarene. Den sier "Hva fungerer best er hva du er i stand til å fullt fordøye" bærer noen vekt her.
5

merke til hvordan og når du spiser mat for å forbedre fordøyelsen. Å spise mens du snakker i telefonen og se på TV og bla gjennom et magasin samtidig er ikke bidrar til fordøyelsen. Disse atferd er vata skjerpende og kan gjøres av hvem som helst av hvilken som helst dosha type. Amerikanerne er produktive flere oppgaver samtidig, men det er en god idé å fokusere strengt på å spise under måltider for å unngå gastrointestinale plager senere.
6

Spis tørket frukt som rosiner og svisker, som er godt kjent rettsmidler for uregelmessighet. Inntak av rå epler og modne bananer mellom måltidene kan hjelpe. Legg til mer fiber i kostholdet ved å spise havre og hvete kli, havregryn og frisk frukt og grønnsaker. Gjøre alle disse tingene er aktuelt dersom du bestemme triphala er ikke egnet for deg.